Männer - Gesundheit - Fitness - Part 5

Unterstützen Shots Ihr Immunsystem?

Zusammenfassung: Shots sind in den letzten Jahren zum absoluten Trend für die einfache und schnelle Vitamin-Zufuhr geworden. Doch was genau steckt eigentlich dahinter? Sind Shots überhaupt so gesund und wenn ja, weshalb? Und wie können Ingwer Shot und Co. helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen? Inhaltsverzeichnis Was sind Shots? Shots für Ihr Immunsystem? Loslegen mit Shots […]

Sind Shots gesund? Sind Shots gesund?

Gemeinsam essen schützt Kinder vor Übergewicht

Zusamenfassung: Zusammen am Tisch sitzen, über den Tag reden und essen – gemeinsame Mahlzeiten in Familien sind besonders für Kinder wichtig. Kinder, die mehrmals pro Woche mit der Familie essen sind seltener übergewichtig. Doch nicht nur Auswahl der Lebensmittel wirkt sich positiv aus. Inhaltsverzeichnis Was macht eine gesunde Mahlzeit aus? Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten Entspannte Atmosphäre […]

So ernähren sich Kinder gesund So ernähren sich Kinder gesund

Vegetarier, vergiss die Vitamine nicht!

Die Vegetarier machen heute etwa 7% der Weltbevölkerung aus und ihre Anzahl steigert von Jahr zu Jahr. Die Menschen entscheiden sich kein Fleisch zu essen wegen verschiedener Gründe, abhängig von dem Person und ihrem Kulturkreis. Sehr oft verzichten die Menschen auf das Fleisch aus Rücksicht auf die Ethik, weil sie den Leiden der Tiere wiedersprechen. […]

Tipps zur Ernährung Tipps zur Ernährung

Wirksam gegen Erkältung

Der Hals kratzt, die Nase läuft und der Kopf schmerzt: In der kalten Jahreszeit kommt kaum jemand um eine Erkältung herum. Was hilft, um möglichst schnell wieder fit zu werden? Und wie lässt sich einer Erkältung vorbeugen? Professor Dr. Robert Fürst vom Institut für pharmazeutische Biologie der Universität Frankfurt a.M. hat zahlreiche Studien zur Wirksamkeit […]

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Fragen zu Viagra

Wir wirkt Viagra? Viagra Potenzpillen können Ihnen helfen wieder eine Erektion zu bekommen oder eine Erektion aufrecht zu erhalten die hart genug ist um Sex zu haben. Dafür ist allerdings eine erotische Reizung nötig. Bei einer erotischen Reizung werden bestimmte Stoffe in den Schwellkörpern vom Penis produziert, diese Schwellkörper lassen sich dann voll laufen mit […]

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Stenabolic: Das Supplement, das Hersteller von Anabolika einen Lauf für ihr Geld gibt

Eine sportliche Höchstleistung ist gewährleistet, wenn sich der Athlet in einem körperlichen und geistigen Höchstzustand befindet. Anabolika kümmern sich nur um den ersten Aspekt. Und nicht ohne Nebenwirkungen.

Stenabolic ist das einzige Bodybuilding-Präparat auf dem Markt, das ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit sowohl im Fitnessstudio als auch außerhalb gewährleistet. Es hat den Codenamen SR9009 und seine Hauptfunktion besteht darin, am circadianen Rhythmus des Körpers zu arbeiten. Hört sich zu einfach an? Dies verbessert den Fokus, die Willenskraft und die mentale Wachsamkeit des Athleten.

Stenabolic hilft Bodybuildern dabei, die Muskelmasse zu erhöhen und gleichzeitig das Körperfett abzubauen, die Erholungszeit zu verkürzen und die körperliche Ausdauer zu steigern. Sie können denken, dass die meisten Supplemente auf dem Markt genau das Gleiche tun. Aber es ist nicht anabol. Es beschädigt den Körper nicht langfristig wie Steroide. Es ist auch bekannt, vernachlässigbare Nebenwirkungen zu haben.

Ein Supplement, um den mentalen Aspekt des Alltags eines Athleten zu erarbeiten, ist auf dem Markt immer noch nicht erhältlich. Die meisten Bodybuilder nehmen koffeinhaltige Getränke als Pre-Workout-Routine. Aber keine Spitzensportler. Das Koffein erhöht die Wachsamkeit vorübergehend, hat jedoch mehr als eine negative Nebenwirkung. Es ist bekannt, dass Koffein Osteoporose und eine Verringerung des Kalziumgehalts im Knochen verursacht. Es erhöht den Blutzuckerspiegel und ist für Sportler, die älter als 40 Jahre sind, nicht sicher. Dies wirkt sich auch negativ auf die Diabeteserkrankung bei viel jüngeren Sportlern aus. Die Bodybuilder müssen ständig mit Wasseranlagerung versorgt werden, um im Fitnessstudio und auf der Bühne eine optimale Leistung zu erzielen. Das Koffein ist ein bekanntes Diuretikum, das durch häufiges Wasserlassen eine schnelle Dehydrierung verursacht. Dies ist gefährlich, insbesondere für Sportler, die in tropischen und trockenen Klimazonen trainieren. Es ist auch verantwortlich für chronische Schlaflosigkeit. Dies sind nur einige der vielen Nachteile von Koffein als Pre-Workout-Getränk.

Wissenschaftler und Sporternährungswissenschaftler haben dieses Supplement als REV-ERB-Agonisten entwickelt, der die Aktivität der REV-ERB-Aminosäuregruppe verstärkt.

Dies fördert die Muskelmasseentwicklung und reduziert gleichzeitig das Körperfett. Es ist bekannt, dass Stenabolic bei Bodybuildern weniger als 10% Körperfett sicherstellt. Es reduziert die Glukose-Sekretion und sorgt dafür, dass im Körper gespeichertes Fett als Energiequelle verbrannt wird.

Das Koffein macht in der Natur süchtig, Stenabolic nicht. Der größte Vorteil ist, dass es nicht anabol ist. Wir alle kennen die endlose Liste der Nachteile, die die Verwendung von Anabolika mit sich bringt. Eine verkürzte Lebensdauer, ein ,,Bubble Gut“, und hoher Blutdruck sind nur einige der Hunderte von Folgeschäden. Es ist völlig frei von den oben genannten Nebenwirkungen. Es verhindert die Speicherung von Glukose im Körper und hilft beim Aufbau von Muskelmasse. In Kombination mit einem SARM wie LGD-4033 wird der Muskelaufbau gefördert.

Dieses Supplement ist das einzige Präparat auf dem Markt, das auf der mentalen Seite der Vorbereitung eines Bodybuilders wirkt. Es verbessert die Willenskraft und geistige Wachsamkeit. Es erhöht den Dopamin-Spiegel im Blut und senkt gleichzeitig den Spiegel des Stresshormons Cortisol. Ein glücklicher Athlet ist ein erfolgreicher Athlet. Schauen Sie sich an, was Tausende von Bodybuildern über dieses Ernährungsmittel zu sagen haben. Es ist davon überzeugt, dass Höchstleistungen durch drei Faktoren sichergestellt werden: optimale körperliche Verfassung, mentale Wachsamkeit und Willenskraft. Erleben Sie selbst, wie Stenabolic Ihr Leben verändern kann.


Macht Obst dick?

Ein Apfel stellt definitiv die gesündere Alternative zu einem Schokoriegel dar. Doch immer wieder bekommt man zu hören, dass Obst viel Fruchtzucker enthält und deswegen dick machen könnte. Stimmt das wirklich? In Obst stecken jede Menge Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe, die dazu beitragen, dass wir gesund bleiben und uns wohl fühlen. Aber dürfen wir deswegen auch so viele Früchte essen, wie wir wollen? "Obst ist kein Dickmacher, auch wenn es täglich auf dem Speiseplan steht", sagt Silke Restemeyer, Ernährungswissenschaftlerin und Referentin der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Überflüssige Kilos entstehen, wenn wir dauerhaft mehr Kalorien zu uns nehmen, als wir täglich verbrauchen. Wer besonders zuckerhaltiges Obst täglich in Massen verzehrt, sieht dies mitunter auf Dauer auch auf der Waage. Da Früchte im Vergleich zu anderen Lebensmitteln aber eine geringe Energiedichte besitzen, legt man nur selten allein durch den Verzehr von Obst an Gewicht zu.

Tatsächlich enthält Obst einiges an Fruchtzucker: manche Sorten mehr, manche weniger. Das spielt vor allem für Diabetiker eine Rolle, die den Zuckergehalt von Obst genauer im Blick behalten müssen. "Fakt ist, dass in Deutschland in der Regel eher zu wenig Obst gegessen wird als zu viel", sagt Restemeyer.

Tipps zur gesunden Ernährung

Beerenfrüchte sind besonders figurfreundlich

Beispiele für Obst mit hoher Energiedichte: Bananen, Weintrauben, Äpfel und Birnen. Im Mittelfeld liegen Apfelsinen, Pfirsiche und Wassermelonen. In Beerenfrüchten wie Brom-, Him- und Erdbeeren steckt am wenigsten Fruchtzucker.

Ideal sind laut Restemeyer mindestens zwei Portionen Obst pro Tag. Als Maßeinheit für eine Portion dient die eigene Hand, die je nach Alter kleiner oder größer ausfällt: Bei Erwachsenen entsprechen zwei Portionen Obst in etwa 250 Gramm, also zum Beispiel einer Banane und einer halben Schale Erdbeeren.

Frisches Obst ist Saft überlegen

Hin und wieder darf es gerne auch ein Smoothie oder ein Glas Saft anstelle einer Portion Obst sein. Eine ganze Frucht ist aber in jedem Fall die bessere Wahl. "Frisches Obst muss gekaut werden, verfügt über Ballaststoffe, füllt den Magen und macht satt. Säfte und vor allem zuckergesüßte Getränke wie Limonaden sättigen dagegen kaum und liefern trotzdem viele Kalorien", sagt die Ernährungswissenschaftlerin.

Smoothies lassen sich in einem Mixer oder mit einem Pürierstab ganz einfach selbst herstellen: So wissen Sie genau, was drinsteckt. Am besten verwenden Sie ungezuckerte, tiefgekühlte Früchte und geben etwas Wasser oder Saft hinzu. In fertigen Smoothies aus dem Supermarkt steckt häufig noch Fruchtmark oder Fruchtsaftkonzentrat. Dadurch steigt der Zuckeranteil deutlich an. Das gilt umso mehr für Fruchtmus aus dem Quetschbeutel, auch bekannt als "Quetschies".

Auch Trockenfrüchte oder Nüsse können eine Portion Obst am Tag ersetzen. Allerdings ist die Portionsgröße bei diesen Lebensmitteln kleiner (25 Gramm), weil der Kaloriengehalt deutlich höher liegt. In getrockneten Bananen etwa steckt mehr als drei Mal so viel Zucker wie in einer frischen Banane.


Geheimnisse des Alterns

Auf die Alterung des Körpers nehmen viele Erbanlagen, Umwelteinflüsse und der Lebensstil Einfluss. Bei so vielen Faktoren dürfte es Wissenschaftlern schwer fallen, so etwas wie den legendären Jungbrunnen zu erschaffen. Aber über mögliche Ursachen des Alterns haben sie einiges herausgefunden, wobei hier immer noch sehr viel Forschungsbedarf besteht.

Alterungsvorgänge sind kompliziert, so dass man kaum sagen kann, wo Forscher und Mediziner überall ansetzen müssten, um das Altern aufzuhalten. Selbst wenn Menschen einzelne Erbanlagen für ein langes Leben haben, profitieren sie davon nicht zwangsläufig. Erst wenn mehrere davon zusammenkommen, so betonen der Altersforscher Thomas Perls und seine Kollegen von der Universität Boston in den USA, kann man den glücklichen Trägern dieser Erbanlagen mit hoher Wahrscheinlichkeit ein langes Leben vorhersagen. Einen einzelnen Methusalem-Erbfaktor für hohes Altern fanden sie nicht. Stattdessen stellten die US-Forscher bei den von ihnen untersuchten langlebigen Menschen bisher Variationen in 150 Erbanlagen fest, die ein langes Leben begünstigen. Möglicherweise war die Französin Jeanne Calment, die 1997 im Alter von 122 Jahren starb, Trägerin vieler lebensverlängernder Erbanlagen. Jedenfalls wurden auch ihre Eltern recht alt. Calment hat den Altersbereich erreicht, der bisher als Maximum für die menschliche Lebenszeit gilt. Allerdings gibt es auch Forscher, die sagen, dass es dafür keine genau festgelegte, erbliche Grenze gibt.

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Neben lebensverlängernden Erbfaktoren kennt die Wissenschaft auch solche, die die Lebensspanne verkürzen. Was alle diese Erb­anlagen bewirken, weiß man besonders durch Studien an einfachen Lebewesen wie dem Fadenwurm Caenor­habditis elegans. An solchen Tieren lässt sich das Altern gut erforschen, denn durch deren vergleichsweise kurze Lebensspanne kann man rasch viele Generationen auf lebensverlängernde oder -verkürzende Faktoren hin untersuchen. Und wichtig zu wissen: Eine ganze Reihe der Erbfaktoren etwa des Fadenwurms kommen auch bei Säugetieren vor. Einer ist das sogenannte bcat-1-Gen. Dieser Erbfaktor sorgt für die Bildung eines Enzyms, das bestimmte Eiweißbausteine abbaut, sogenannte verzweigtkettige Aminosäuren. Blockiert man die Aktivität des Erbfaktors bcat-1, reichern sich diese Aminosäuren im Gewebe an und lassen Fadenwürmer deutlich länger leben. Dies fanden Wissenschaftler der Eidgenössischen Technischen Hochschule Zürich und der Universität Jena heraus. Und sie bemerkten auch, dass die Würmer im Laufe ihres Lebens länger vital blieben.

Weniger Kalorien, länger leben

Das Beispiel des bcat-1-Erbfaktors zeigt, dass Altern etwas mit der Funktion des Stoffwechsels zu tun hat. Das betrifft nicht nur Eiweißbausteine, sondern vor allem auch den Energiestoffwechsel.

So kann bei verschiedenen Tierarten, darunter der Fadenwurm Caenorhabditis elegans, eine verringerte Kalorienaufnahme die Lebenserwartung verlängern. Wissenschaftler des in Köln ansässigen Max-Planck-Instituts für die Biologie des Alterns haben eine mögliche Ursache dafür entdeckt: bestimmte erbliche, NHR-62 genannte Varianten von Andockstellen für körpereigene Botenstoffe. Mit aktivem NHR-62 lebt Caenorhabditis elegans bei reduzierter Kalorienaufnahme um ein Viertel seiner normalen Lebenszeit länger. Die Forscher vermuten, dass ähnliche Konstellationen auch die Lebens­erwartung beim Menschen beeinflussen. Außerdem scheinen bestimmte Enzyme aus der Familie der Sirtuine wichtig zu sein, um sich an eine wechselnde Kalorienzufuhr anzupassen und länger zu leben, wie man unter anderem aus Studien an Mäusen weiß.

Glücklich alt werden

Es gibt zudem Erkenntnisse, dass ein sehr aktiver Energiestoffwechsel dafür sorgt, dass mehr aggressive Stoffwechsel-Nebenprodukte − sogenannte Radikale – entstehen, die besonders das Erbgut in den "Kraftwerken" von Körperzellen schädigen. Solche Schäden sammeln sich trotz aller Reparaturen auf Dauer an.

Die Zellerneuerung lässt nach

Eine wichtige Rolle spielt bei Alterungsprozessen neben dem Stoffwechsel die Erneuerung der Zellen, aus denen der Körper besteht. Grundsätzlich haben Körperzellen eine begrenzte Lebenszeit. Das liegt unter anderem am Abbau von Schutzkappen, die an den Enden der Chromosomen sitzen wie die Schutzkappen an Schnürsenkel­enden. Diese Schutzkappen − Telomere genannt − werden bei jeder Zellteilung kleiner, bis sich die betroffenen Zellen nicht mehr teilen und schließlich absterben. Zudem sterben Zellen, wenn sie zu sehr geschädigt oder mit Keimen infiziert sind. Ersatz schaffen in gewissem Umfang in Körpergeweben ruhende Stammzellen. Doch mit zunehmendem Alter verbrauchen sie sich und altern, so dass Gewebe immer schlechter erneuert werden können.

Könnte man das beeinflussen? Von bestimmten Erbanlagen weiß man, dass sie die Lebensdauer von Stammzellen fördern, so etwa das FOXO-Gen, wie Kieler Wissenschaftler herausfanden. Ist diese Erbanlage besonders aktiv, sorgt dies mit dafür, dass die in Kiel untersuchten Süßwasserpolypen nicht altern. Das FOXO-Gen kommt auch bei anderen Tieren und dem Menschen vor und kann in bestimmten Varianten ein längeres Leben mit begünstigen.

Ob diese und andere meist in Tierversuchen gewonnenen Erkenntnisse tatsächlich helfen, dem Menschen das Leben zu verlängern, muss künftige Forschung zeigen. Dabei ist zu beachten, dass eine unbegrenzte Lebensdauer und Vermehrung von Zellen mitunter auch schadet, weil dadurch die Krebsgefahr steigen kann.

Gesunde Ernährung im Alter

Alt werden durch gesundes Leben

Doch selbst wenn man nicht mit vielen Erbfaktoren für ein langes Leben gesegnet ist, kann man durch gesunde Lebensführung dazu beitragen, möglichst alt zu werden. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung, genug Schlaf, viel Bewegung, Stressabbau sowie die Vermeidung des Rauchens und Zurückhaltung beim Alkoholkonsum wirken sich günstig auf die Lebenserwartung aus. Und wer das sichtbarste Zeichen des Alterns − faltige Haut − hinauszögern will, meidet besser Sonnenbäder und Solarien, da UV-Strahlung das Erbgut von Hautzellen schädigt und die Haut­alterung fördert.




Woran ist eine Chlorallergie zu erkennen?

Viele Menschen nutzen nicht nur in den Sommermonaten das örtliche Schwimmbad. Schwimmen gehört zu den beliebtesten Freizeitaktivitäten. Es ist sehr gelenkschonend und bringt den Kreislauf in Schwung. Unangenehm kann es für Menschen werden, die unter einer Chlorallergie leiden. Eine Chlorallergie verursacht die unterschiedlichsten Symptome und kann im schlimmsten Fall dazu führen, dass komplett auf den Schwimmbadbesuch verzichtet werden muss.

Was ist eine Chlorallergie?

Eine Chlorallergie kommt häufig in Form einer Hautreaktion vor. Nach dem Kontakt mit Chlor, ist die Haut gerötet und juckt. In seltenen Fällen kommt es sogar zu Schwellungen. Besonders die Augen reagieren auf Chlorwasser sehr stark und können nach einem Schwimmbadbesuch ebenfalls stark gerötet oder geschwollen sein. In vielen Fällen kann mithilfe der richtigen Therapie eine Linderung erfolgen, sodass nicht komplett auf den Schwimmbadbesuch verzichtet werden muss. Wer allergisch auf Chlor reagiert, der sollte nicht nur beim Schwimmen im Hallen- oder Freibad sehr vorsichtig sein. Chlor befindet sich auch in einigen anderen Dingen des Alltags. Meistens tritt der Stoff hier aber nur in geringeren Konzentration auf, wie zum Beispiel bei einem mit Chlor gebleichtem Papier. Aber auch bei der Herstellung bestimmter Nahrungsmittel oder beim Trinkwasser wird Chlor verwendet. Wenn eine starke Chlorallergie vorliegt, kann der Körper auch auf die kleinsten Mengen mit Rötungen oder Juckreiz reagieren.

Reizungen durch Chlor

Chlor wird in Schwimmbädern zum Abtöten von Pilzen und Keimen sowie zur Desinfektion verwendet. Durch die chemische Verbindung können verschiedene Reizungen ausgelöst werden. Neben dem Chlor, kann auch das Wasser und der ph-Wert eine Hautreaktion auslösen. In der Regel kommt es beim Kontakt mit Chlor zu starken Hautreizungen. Die Haut fühlt sich spröde an und wird rissig. Zusätzlich können stark juckende Bläschen oder Quaddeln auftauchen. Wie stark die Symptome auftreten, hängt vor alle vom Chlorgehalt des Schwimmbadwassers ab. Eine große Rolle spielt auch die Verweildauer im Wasser. Wenn eine starke Chlorallergie vorliegt, sind nicht nur Hautreizungen ein Problem. Vielmehr leiden die Betroffenen auch unter starken Atem- oder Kreislaufproblemen. Derartige Symptome können im Schwimmbad auch ohne Wasserkontakt auftreten. Der Chlorgehalt ist auch in der Luft sehr hoch, sodass Reizungen und Rötungen der Augen keine Seltenheit sind.

Wie kann eine Chlorallergie festgestellt werden?

Wer nach einem Schwimmbadbesuch unter Hautreizungen oder Atemnot leidet, sollte direkt einen Arzt aufsuchen. Durch den Dialog zwischen Arzt und Patienten kann schnell eine Chlorallergie festgestellt werden. Der Besuch beim Arzt ist aber auch wichtig, um andere Hauterkrankungen auszuschließen. Wenn Symptome wie Hautreizungen, Schwellungen, Atemnot oder Kreislaufprobleme auftauchen, sollte vorab eine Aufstellung gemacht haben, wann diese Symptome aufgetreten sind. Nur dadurch kann der Arzt die richtige Diagnose stellen. Ist nur die Haut von der Allergie betroffen, sollte nach dem Besuch im Schwimmbad der Körper abgeduscht werden. Das Duschen sollte aber nicht zu lange dauern oder auch nicht zu heiß sein. Ansonsten wird die Haut noch weiter gereizt. Auch auf Duschgel sollte verzichtet werden. In Duschgelen sind ebenfalls Stoffe enthalten, die eine Hautreizung verursachen können. Nach dem Duschen kann zusätzlich eine hautfreundliche Lotion verwendet werden, um den Feuchtigkeitshaushalt der Haut zu unterstützen.

Was kann bei Chlorallergien helfen?

Betroffene, die unter Atemnot leiden, sollten im Sommer das Freibad nutzen, wenn nicht komplett auf das Schwimmer verzichtet werden kann. Hierbei sollte man aber aufpassen, dass kein Wasser geschluckt wird. Das könnte die Atemwegsprobleme verstärken. Sollten die Symptome zu stark sein, muss konsequent auf den Kontakt mit Chlorwasser verzichtet werden. Auch gebleichte Produkte wie zum Beispiel Toilettenpapier sollten nicht verwendet werden. Etwas Linderung könnten auch Antihistaminika bringen, wenn sie vor dem Schwimmbadbesuch eingenommen werden. Sie sorgen dafür, dass Symptome wie Hautreizung nicht so stark auftreten.




Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft

Viele schwangere Frauen stellen sich während der Schwangerschaft die Frage, ob durch eine gesunde Ernährung der Bedarf an allen Nährstoffen gedeckt wird, oder ob ein Nahrungsergänzungsmittel erforderlich ist.

Tatsächlich nehmen 80% aller schwangeren Frauen Nahrungsergänzungs-mittel ein. Prinzipiell gilt: Wenn eine normalgewichtige Frau sich vor und während der Schwangerschaft gesund und abwechslungsreich ernährt, braucht sie kein Nahrungsergänzungsmittel. Da in den meisten Fällen die Ernährung nicht den Empfehlungen für eine optimale Mischkost entspricht, empfiehlt es sich jedoch, zumindest ein Nahrungsergänzungsmittel für die Risikonährstoffe Eisen, Jod und Folsäure einzunehmen und ein Vergleich von Nahrungsergänzungsmitteln.

Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft

Sind Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft notwendig?

Die Notwendigkeit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Schwangerschaft hängt von zwei Faktoren ab:

  • die Größe der Nährstoffspeicher im Körper der Frau vor der Schwangerschaft
  • und die Ernährungsform in der Schwangerschaft.

Wenn sich eine normalgewichtige Frau vor und während der Schwangerschaft nach der gesunden Mischkost ernährt, ist eine zusätzliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen nicht notwendig.

Leider entspricht die tatsächliche Ernährung von Frauen im gebärfähigen Alter nur zum Teil den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung für eine vollwertige Mischkost.

Der Embryo braucht Nährstoffe

Bei einer unzureichenden Versorgung mit Nährstoffen vor und während der Schwangerschaft, kann es rasch zur Entleerung des mütterlichen Speichers und zu einer Unterversorgung des Embryos mit Nährstoffen kommen. Bei der Mutter kann sich ein Mangel durch Müdigkeit, Erschöpfung, Krämpfe, Unlust oder Konzentrationsstörungen zeigen. Beim Kind kann es durch einen Nährstoffmangel zu gravierenden Störungen kommen, wie etwa dem Neuralrohrdefekt.

Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft

Schwangere Frauen sind oft unterversorgt

Untersuchungen kamen zu dem Ergebnis, dass die Versorgung von Frauen und Schwangeren oft unzureichend ist. Alleine durch den Konsum von Obst und Gemüse ist der Bedarf vieler Risikonährstoffe (Eisen, Folsäure, Jod) nicht gedeckt. Das heißt, eine gesunde Ernährung muss eine Zufuhr aller Lebensmittelgruppen (siehe dazu unseren Artikel: Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft) berücksichtigen. Aus diesem Grund empfehlen Experten schwangeren Frauen die Einnahme von Multivitaminpräparaten, oder Präparate die Eisen und Folsäure enthalten.

Aber: Eine Einnahme von nährstoffreichen Tabletten ergänzt nur und ersetzt keine gesunde Ernährung. Denn die Aufnahme vieler Nährstoffe ist über die Nahrung besser, als über die Tablettenform. Untersuchungen kamen zu dem Ergebnis, dass Frauen mit einer sehr gesunden Ernährung besser mit allen Nährstoffen (außer Eisen und Jod) versorgt sind, als Frauen mit ungesunder Ernährung und Multivitamintabletten.

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Fazit

Sofern keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, ist auf die Versorgung mit Jod, Folsäure und Eisen besonders zu achten. Wenn die Ernährung vor und während der Schwangerschaft nicht vielseitig und abwechslungsreich ist, wird die Einnahme eines Mulivitaminpräparates empfohlen. Für Risikogruppen, wie Untergewichtige (BMI unter 19), Personen mit Nahrungsmittelintolleranz, Vegetarier und Veganer, oder bei starker Übelkeit/Erbrechen in der Schwangerschaft ist ein Vitaminpräparat während der Schwangerschaft sehr zu empfehlen.




Neuer Impfstoff könnte jährliche Grippeimpfung ablösen

Forscher aus den USA haben einen neuen Impfstoff an Mäusen getestet, der gegen viele unterschiedliche Grippeviren wirkt. Weiterentwickelt könnte daraus eine Universal-Impfung entstehen, die anders als die jährliche Grippeimpfung lediglich wenige Male im Leben verabreicht werden müsste – ähnlich wie eine Tetanus-Impfung.

Der neue Impfstoff löste bei Mäusen eine starke Antikörper-Reaktion gegenüber Grippeviren aus. Dies schützte Mäuse vor Infektionen mit unterschiedlichen Stämmen von Grippeviren, berichten Drew Weissmann von der University of Pennsylvania und Kollegen in der Fachzeitschrift Nature Communications. Sollte der neue Impfstoff bei Menschen ebenso gut wirken, seien der Entwicklung eines universellen Grippeimpfstoffs keine Grenzen gesetzt, so Weissmann.

Impfung gegen Grippe

Influenzaviren sind mit sogenannten HA-Proteinen versehen, gegen die der jährliche Impfstoff eine Antikörper-Reaktion auslöse, erläutern die Forscher. Dieser richte sich jedoch fast vollständig gegen die Kopfregion des HA-Proteins, die dazu neige, schnell zu mutieren. Außerdem würden Virenstämme, die in einer Grippesaison kursieren, in der nächsten Saison oft durch andere Stämme ersetzt. In der Folge bietet die derzeitige Grippeimpfung nur einen unvollständigen und vorübergehenden Schutz und müsse jährlich erneuert werden.

Der neue Impfstoff unterscheidet sich darin, dass er innerhalb einer Zelle eine Grippeinfektion besser nachahme und eine sehr starke, schützende Antikörperreaktion auslöse, erklären die Forscher. Die Abwehrreaktion richte sich dabei nicht nur gegen die Kopfregion des Proteins, sondern auch gegen den Stiel. Weil sich diese Region von einem Grippe-Subtyp zum anderen nicht stark unterscheide, sei sie ein bevorzugtes Ziel für die Herstellung eines Universal-Impfstoffs.

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Was versteht man unter alternativen Gesundheits-Therapien

Alternativmedizin ist ein Begriff, dem lange Zeit viele Menschen skeptisch gegenüber standen. Dabei können alternative Heilmethoden durchaus Wirkung zeigen. Da Alternativmedizin kein Begriff mit einer klaren Definition ist, kann jedoch sehr viel darunter verstanden werden. Deshalb muss man auf Seriosität achten. Auch Ärzte bieten bisweilen Alternativmedizin an. Heilpraktiker können oft mit guten alternativen Therapien aufwarten, wenn die Schulmediziner keine medizinische Diagnose stellen können. Oft wird bei der alternativen Therapie zu unkonventionellen Mitteln gegriffen, wie Maden, Blutegel oder Elektrotherapie. Größeren Bekanntheitsgrad haben Therapieformen wie Akupunktur, Reiki oder Osteopathie. Oft geht es in den alternativen Therapien auch darum, die körpereigenen Energien zu aktivieren, weshalb auch Yoga oder Tai Chi praktiziert wird, um Körper und Seele in Einklang zu bringen.

Inzwischen hat sich hinter dem Begriff Alternativ-Gesundheit/Medizin eine ganze Branche bebildet und auch zahlreiche Produkte sind dafür auf dem Markt erhältlich (siehe hier). Viele Informationen zum Thema Alternative Gesundheit (Bücher/Lexika) sind zu finden – aber auch direkte Hilfe durch Frequenzgeneratoren, Wasserfilter, Nahrungsergänzusmittel oder Erdungslaken sind erhältlich.

Gesund leben

Der Online Shop AlternativGesund bietet Produkte und neue Ansätze aus dem Bereich Komplementärmedizin und Selbstheilung. So findet man Frequenzgeräte nach Hulda Clark (Zapper), Kolloidales Silber, Gold und viele weitere Kolloide, Systeme zur Wasseraufbereitung, Elektrosmog-Schutz, Nahrungsergänzungsmittel, Detox-Kuren, medizinische Fußbäder im Sortiment.

Im übersichtlichen Online Shop mit Suchfunktion findet jeder, was er braucht. Der Shop wurde für die Benutzer von Mobilgeräten optimiert. Somit behalten die Kunden auch hier immer die Übersicht. Die Produktinformationen wurden mit Bildern, Texten und Videos ergänzt um sie so einfach wie möglich zu erklären. Besonderen Wert wurde auf ein umfangreiches Sortiment und regelmäßigen Sonderangebote für Kunden gelegt. Die erhätlichen Produkte sind in ausführlichen Bedienungsanleitungen verständlich erklärt. Nutzer können die Produkte daher ohne Probleme auch zuhause  anwenden.




Stress und gesunde Lebensführung

Wir verhalten uns bei Dauerstress langfristig gesehen oft ungesund, also gerade dann, wenn wir besonders auf unsere Gesundheit achten sollten. Heute soll es darum gehen, wie wir uns gesund verhalten können, obwohl wir Stress erleben.

Vorhaben zur Reduzierung von Stressoren

Zunächst möchte ich Sie aber motivieren, Ihren Stress etwas zu reduzieren, indem Sie Ihr hoffentlich geplantes oder umgesetztes Vorhaben vorantreiben. Wenn Sie durch eine Veränderung einen Stressor beseitigen, gehen Sie gelassener, mit mehr Energie und Lebensfreude durch den Alltag. Stellen Sie sich vor, wie schön es ist, wenn der Stressor in Ihrem Leben einfach nicht mehr vorkommt. Wenn Sie diesen erwünschten Zustand wirklich erreichen möchten, dann treffen Sie bitte eine Entscheidung, wie Sie dorthin kommen. Gehen Sie dann die Veränderung an und nehmen Sie bitte wenn nötig, auch mehrere Anläufe. Haben Sie Geduld mit sich und üben Sie die Veränderung immer weiter ein.

Gesunde Lebensführung

Um Situationen, die Stress bei uns auslösen, gut zu durchstehen, sollten wir gesund und belastbar sein. Dies können wir durch einen gesunden Lebensstil unterstützen. Zu einer gesunden Lebensführung gehören neben der Stressvorbeugung folgende Punkte: oft genug Pausen einlegen, keine oder nur wenig Substanzen wie Kaffee, Nikotin, Alkohol oder Drogen konsumieren, ausreichend und erholsam schlafen, sich gesund ernähren, sich viel bewegen, ärztliche Kontrolltermine wahrnehmen. Sie können mit einer gesunden Lebensführung ungünstigen persönlichen Veranlagungen entgegenwirken. Wenn beispielsweise in Ihrer Familie mehrere Mitglieder an derselben Krebsart erkrankt wären, dann sollten Sie besonders auf typische Risikofaktoren achten, die entsprechenden Schutzfaktoren nutzen und dadurch eine Erkrankung verhindern.

Auswirkungen von Stress auf die Lebensführung

Leider verhalten wir uns unter Dauerstress selten so. Stress verhindert geradezu eine gesunde Lebensführung. Ich habe früher behauptet, Stress könne nützlich sein und wäre in der Evolution wichtig gewesen. Wieso verhindert er dann gesundes Verhalten? Die Stressreaktion kann uns in Gefahrensituationen oder bei größeren Problemen helfen: Es wird dann automatisch ein „Notfallprogramm“ aktiviert. Der gesamte Organismus wird für eine kurzfristige Problemlösung mobilisiert, z.B. eine drohende Gefahr abzuwenden oder eine für uns wichtige Situation erfolgreich zu bewältigen. Dabei nimmt unser Körper keine Rücksicht auf langfristige Gesundheitsaspekte; im Extremfall geht es einfach nur ums Überleben. Ein Beispiel aus der Entwicklungsgeschichte des Menschen: Wenn eine Gruppe Frühmenschen von Raubtieren angegriffen wurde, dann war erst einmal keine Pause zum Ausruhen, Essen oder Schlafen angesagt, sondern maximale Konzentration auf den Kampf und danach auch noch Wache halten. Wir Menschen heute müssen nur selten ums Überleben kämpfen, das Notfallprogramm wird bei Stress aber immer noch aktiviert und beeinflusst unser Verhalten. Fangen wir mit der Ernährung an: Natürlich essen wir in einer Gefahrensituation nicht, wenn doch dann oft hastig, durch Heißhunger oft Süßes, um schnell Energie zu bekommen. Die Portionen werden eventuell größer, um den aufgeschobenen Hunger zu stillen oder Reserven für die nächste Stresssituation zu bilden. Gesunde Lebensmittel mit Ballaststoffen interessieren uns gerade bei Heißhunger wenig. Aufputschende oder auch beruhigende Substanzen wie Kaffee, Nikotin, Alkohol oder Drogen werden in Stresssituationen eher konsumiert, weil sie zum jeweiligen Bedürfnis nach hoher Konzentration bzw. Beruhigung passen. Wenn wir durch Stress in Zeitnot sind oder auf das Problem fokussiert, dann machen wir weniger oft Pausen, schlafen nicht genügend, treiben weniger Sport und gehen manchmal gerade dann nicht zum Arzt, wenn es nötig wäre. Kurzfristig kann dies als Notfallprogramm zur unmittelbaren Problemlösung sinnvoll sein. Langfristig gesehen sollten wir uns natürlich so oft wie möglich gesund verhalten. Daher sind hier wieder die Strategien Stressreduzierung und Vorbeugung gefragt. Im zweiten Video werde ich die einzelnen Bausteine einer gesunden Lebensführung genauer erläutern und wie Sie diese in ein Konzept zur besseren Stressbewältigung integrieren können. So gelingt der Stressabbau und ein gutes Stressmanagment.

Stressabbau

Der Online-Kurs „STRESS MINIMAL“ ist ein zertifizierter Gesundheitskurs zum Stressabbau. Er besteht aus neun Kurseinheiten und wird begleitet durch Web-Seminare, Internetforum und Blog. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit 90 – 100 % bezuschusst und mit Bonuspunkten gefördert.


Brustvergrößerung – Das sollten Sie wissen

Immer mehr Frauen wünschen sich eine Brust-OP – insbesondere die Anzahl sehr junger Frauen mit OP-Wunsch nimmt rasant zu. Aber nicht jede bekommt am Ende die Brust, die sie gerne hätte. Vor einer Brustvergrößerung finden in seriösen Kliniken ausführliche Gespräche statt, um die Entscheidung auf Herz und Nieren zu prüfen. Minderjährige, die eine Brust-OP wünschen, müssen eine Einverständniserklärung der Eltern vorlegen. Wer keine medizinischen Gründe vorweisen kann, muss die Brustvergrößerung mit sämtlichen Folgeeingriffen aus eigener Tasche zahlen.

Brustvergrößerung: Keine Operation ohne Risiko

Jeder Frau muss klar sein: Eine Brustvergrößerung ist eine Operation, meist unter Vollnarkose. Wie jeder andere operative Eingriff ist sie mit Risiken und möglichen Komplikationen verbunden. Darum sollte man sich eingehend Gedanken machen, ob die Vergrößerung der Brust wirklich der eigene Wunsch ist oder vielleicht doch eher der des Partners, dem man einen Gefallen tun möchte.

Natürlich gibt es auch medizinische Gründe für eine Brustvergrößerung. Es gibt Frauen, deren Brüste weit vom Idealbild abweichen, etwa weil sie im Verhältnis zur Statur der Frau zu klein sind oder eine unschöne Form haben. Vielleicht musste nach einer Krebserkrankung die Brust auch entfernt werden. Das kann schwere seelische Folgen haben, daher wird eine Brustvergrößerung (bzw. Rekonstruktion) in solchen Fällen meist von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Achtung: Egal, aus welchem Grund ihr euch für eine Brustvergrößerung entscheidet: Ihr solltet euch den richtigen Arzt suchen! Wenn der Eingriff in Deutschland stattfinden soll, achten SIe auf die Bezeichnung "Facharzt für Plastische und Ästhetische Chirurgie".

Gründe und Voraussetzungen für eine Brustvergrößerung

Medizinische Gründe für eine Brustvergrößerung sind eher selten. Meist sind es subjektive ästhetische Gründe, sich die Brüste vergrößern zu lassen: Große Brüste gelten im Allgemeinen als attraktiver und weiblicher. Frauen, die eine Brust-OP anstreben, erhoffen sich davon, zufriedener mit ihrem Körper zu sein.

Da "zu kleine Brüste" meistens eine subjektive Einschätzung sind, wird ein seriöser Arzt vor der Operation ein ausführliches Gespräch mit der Frau führen. Hier werden die Motive hinterfragt und die Frau wird über den Ablauf der Operation, die anstehenden Kosten sowie die möglichen Folgekosten und über mögliche Risiken aufgeklärt.

Natürlich kann es neben den subjektiven Gründen auch medizinische Gründe für eine Brustvergrößerung geben:

  • geschrumpfte Brüste: Das hört sich erst einmal merkwürdig an. Es gibt aber Frauen, deren Brüste nach einer Schwangerschaft oder nach der Stillzeit kleiner sind als vorher, aber mit der gleichen Menge an Haut und oft veränderter Form. Das kann natürlich eine psychische Belastung für die Frau darstellen.
  • erschlaffte Brüste: Mit fortschreitendem Alter oder bei großem Gewichtsverlust können die Brüste schlaff werden und hängen.
  • asymmetrische Brüste: eine Brust ist deutlich größer ist als die andere. Das kann eine psychische Belastung sein, bei einem großen Unterschied aber auch ein körperliches Problem. Durch eine schiefe Haltung kann es zu Rückenschmerzen kommen.
  • falsches Verhältnis Brustgröße zu Körpergröße/-gewicht: dafür gibt es die Fachbegriffe 'Mammahypoplasie' und 'Mikromastie'. Beide Bezeichnungen stehen für eine Brust, die nicht nur subjektiv, sondern auch objektiv zu klein ist und für die betroffene Frau eine schwere psychische Belastung darstellen kann.
  • angeborene Fehlform der Brüste: Wenn die Brüste eine deutlich falsche Form haben, zum Beispiel schlauchförmig sind, kann auch das eine schwere Belastung für die betroffene Frau sein.
  • fehlendes Brustdrüsengewebe: Wenn Brustdrüsengewebe wegen Brustkrebs oder aufgrund einer Verletzung entfernt wurde oder die Frau schon immer zu wenig Brustdrüsengewebe hatte, kann eine neue Brust "aufgebaut" werden.

Welche Voraussetzungen gelten für eine Brust-OP?

Besonders junge Frauen laufen häufig einem von der Gesellschaft vorgegebenen Schönheitsideal hinterher. Sie müssen vom Arzt darüber aufgeklärt werden, dass eine OP zur Brustvergrößerung erst möglich ist, wenn sie ausgewachsen sind. Außerdem müssen die Eltern (beziehungsweise andere gesetzliche Vertreter) ihr schriftliches Einverständnis erklären.

Und auch dann kann nicht umgehend operiert werden! Der Arzt muss nach den aufklärenden Gesprächen persönliche sowie psychische Probleme der Frau als Grund für die Brustvergrößerung ausschließen. Eine Frau sollte zum Beispiel keine Brust-OP machen, nur weil der Partner das gerne hätte oder sie sich aus anderen Gründen dazu gedrängt fühlt.

Wenn medizinische Gründe für eine Brust-OP vorliegen, beziehungsweise die Frau sich nach der Beratung bewusst dafür entscheidet, kann ein Termin zur Operation vereinbart werden. Voraussetzung für die OP ist außerdem, dass Gründe gegen eine Brustvergrößerung vorab ausgeschlossen wurden.

Was spricht gegen eine Brust-OP?

Nicht zuletzt müssen auch körperliche Gründe, die gegen eine Brustvergrößerung sprechen, ausgeschlossen werden. Wenn beispielsweise das Brustkrebsrisiko bei einer Frau erhöht ist, wird in der Regel von einer Brustvergrößerung abgeraten. Durch die Brustimplantate wird die Krebsdiagnose nämlich erschwert.

Auch bestehende Erkrankungen schließen eine Brustvergrößerung möglicherweise völlig aus, beziehungsweise sprechen gegen die Operation:

  • akute Infektionen
  • schlechte Wundheilung
  • Blutgerinnungsstörungen
  • Autoimmunerkrankungen
  • schlechte Blutversorgung des Brustgewebes

Diese Kosten kommen auf Sie zu 

Die Operation zur Vergrößerung der Brust birgt verschiedene Kosten. Die reine Operation verursacht Kosten in Höhe von mindestens 3.500 Euro. Aber zur Brustvergrößerung gehört mehr als lediglich die Operation. Material, Narkosemittel, Folgebehandlung lassen die Kosten auf bis zu 6.000 Euro hochschnellen. In einigen Fällen soll die Brust zusätzlich zur Vergrößerung gestrafft werden – das macht die ganze Behandlung noch einmal teurer.

Wer trägt die Kosten für eine Brustvergrößerung?

Ob Sie die anfallenden Kosten selbst tragen müssen oder, ob die Krankenkasse hierfür aufkommt, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

Werden Brustimplantate aus medizinischen Gründen eingesetzt, beispielsweise zur Wiederherstellung der Brust nach einer Krebsoperation, dann übernehmen die gesetzlichen Krankenkasse die Kosten für die Brust-OP.

Möchte man aus rein ästhetischen Gründen eine Brustvergrößerung, müssen Sie die Kosten dafür selber tragen. Auch, wenn in der Folge Probleme auftreten, müssen Sie die entstehenden Kosten selbst zahlen. Darüber sollte man sich im Klaren sein, bevor man sich auf das Wagnis Brustvergrößerung einlässt.

Bevor eine Brustvergrößerungs-OP tatsächlich beginnen kann, muss entschieden werden, wo das Implantat sitzen soll (über oder unter dem Brustmuskel), an welcher Stelle der Schnitt angesetzt wird (Achsel, Brustwarze, unter der Brust, …) und welche Art von Brustimplantat verwendet werden soll. ​

Diese Dinge sind nicht völlig Ihnen überlassen. So beeinflussen beispielsweise besonders die gegebene Form und Größe der Brust, aber auch die Statur der Frau, ob das Implantat über oder unter dem Brustmuskel eingesetzt wird.




Tipps für Asthma-Patienten im Winter

Zusammenfassung: Winterliche Kälte und trockene Heizungsluft – ein Mix der vielen Asthmatikern große Probleme bereitet. Experten der Aponet Versandapotheke geben Tipps, wie Asthmatiker möglichst beschwerdefrei durch die kalte Jahreszeit kommen.

Atmen Sie frische Luft durch die Nase – Auch wenn es draußen ungemütlich ist, sollten Asthma-Patienten die Wohnung regelmäßig lüften. Weitehin kann leichte Bewegung im Freien helfen die Lungenfunktion zu verbessern und die Reizschwelle für einen Asthmaanfall heraufzusetzen. Durch die Nase zu atmen hilft zudem dabei, dass die eingeatmete Luft angewärmt und befeuchtet wird.

Richtige Einnahme der Medikamente – Wenn sich die Lungenfunktion im Winter verschlechtert, können Sie nach Absprache mit dem Arzt die Medikamentendosis zeitweilig erhöhen. Wichtig ist, dass die verschriebenen Arzneimittel auch wirklich konsequent und nicht nur bei Bedarf eingenommen werden. Dazu gehöre das Basis-Medikament, ein Aerosol, das die Bronchien erweitert, und ein entzündungshemmendes Inhalierspray. Damit die Behandlung mit dem Inhaliergerät auch erfolgreich ist, ist es wichtig dieses auch korrekt zu benutzen, da viele Patienten ihren Inhalator falsch einsetzen, was den Behandlungserfolg verringert.

Gesunde Lunge und Asthmatiker-Lunge im Vergleich

Immunabwehr fördern – Da Erkältungen und Atemwegsinfekte Asthmatiker häufiger und schwerer treffen als lungengesunde Menschen, sollten Betroffene ihr Immunsystem auf die kalte Jahreszeit vorbereiten. Gegen Grippe oder Pneumokokken-Infektionen schützen regelmäßige Impfungen.

Bei Erkältung gehen Sie zum Arzt – Wenn die ersten Symptome einer Erkältung auftreten, sollten Sie frühzeitig einen Arzt aufzusuchen. Eine schnelle Behandlung, z.B. mit inhalierbarem Kortison, kann eventuell eine schwerere Erkältung verhindern.

Trinken Sie viel –  Gerade im Winter sollten Sie immer ausreichend trinken. Dies wirkt einem Austrocknen der Schleimhäute entgegen. Grundsätzlich sollten Menschen mit Asthma auf eine gesunde Ernährung achten, Alkohol nur in Maßen konsumieren und Zigarettenrauch meiden.

Fazit

Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Asthamtiker auch in der aklten, ungemütlichen Jahreszeit beschwerdefrei leben. Die konsequente Einhaltung ist wichtig – dann steht Ihnen ein herrlicher Winter nichts mehr im Wege.

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