Männer - Gesundheit - Fitness

Unterstützen Shots Ihr Immunsystem?

Zusammenfassung: Shots sind in den letzten Jahren zum absoluten Trend für die einfache und schnelle Vitamin-Zufuhr geworden. Doch was genau steckt eigentlich dahinter? Sind Shots überhaupt so gesund und wenn ja, weshalb? Und wie können Ingwer Shot und Co. helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen? Inhaltsverzeichnis Was sind Shots? Shots für Ihr Immunsystem? Loslegen mit Shots […]

Gemeinsam essen schützt Kinder vor Übergewicht

Zusamenfassung: Zusammen am Tisch sitzen, über den Tag reden und essen – gemeinsame Mahlzeiten in Familien sind besonders für Kinder wichtig. Kinder, die mehrmals pro Woche mit der Familie essen sind seltener übergewichtig. Doch nicht nur Auswahl der Lebensmittel wirkt sich positiv aus. Inhaltsverzeichnis Was macht eine gesunde Mahlzeit aus? Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten Entspannte Atmosphäre […]

Vegetarier, vergiss die Vitamine nicht!

Die Vegetarier machen heute etwa 7% der Weltbevölkerung aus und ihre Anzahl steigert von Jahr zu Jahr. Die Menschen entscheiden sich kein Fleisch zu essen wegen verschiedener Gründe, abhängig von dem Person und ihrem Kulturkreis. Sehr oft verzichten die Menschen auf das Fleisch aus Rücksicht auf die Ethik, weil sie den Leiden der Tiere wiedersprechen. […]

Wirksam gegen Erkältung

Der Hals kratzt, die Nase läuft und der Kopf schmerzt: In der kalten Jahreszeit kommt kaum jemand um eine Erkältung herum. Was hilft, um möglichst schnell wieder fit zu werden? Und wie lässt sich einer Erkältung vorbeugen? Professor Dr. Robert Fürst vom Institut für pharmazeutische Biologie der Universität Frankfurt a.M. hat zahlreiche Studien zur Wirksamkeit […]

Fragen zu Viagra

Wir wirkt Viagra? Viagra Potenzpillen können Ihnen helfen wieder eine Erektion zu bekommen oder eine Erektion aufrecht zu erhalten die hart genug ist um Sex zu haben. Dafür ist allerdings eine erotische Reizung nötig. Bei einer erotischen Reizung werden bestimmte Stoffe in den Schwellkörpern vom Penis produziert, diese Schwellkörper lassen sich dann voll laufen mit […]

Neue Partnerin und dann Erektionsprobleme

Viele Männer die eine Frau gerade kennengelernt haben und dann mit ihr im Bett landen verspüren Druck. Diese Frau "erjagd" zu haben, sie verführt zu haben – und jetzt MUSS es auch im Bett klappen. Doch gerade jetzt macht der beste Freund schlapp. Das Wort "Erektionsprobleme" schwirrt im Kopf herum – neben Kopfkino, Schock und peinlichem Schweigen.

Neueste Umfragen haben geklärt, was zu Erektionsstörungen beim ersten Sex mit einer neuen Parterin führt. 7 Gründe die zu Erektionsproblemen führen und was Sie als dagegen tun können.

1. Überraschend im Bett gelandet

Es gibt Dates, da erwartet man nicht unbedingt sofort im Bett zu landen. Umso überraschten sind Männer dann, wenn die Frau neben ihnen im Bett liegt – und sie dann mit der Situation ganz einfach überfordert sind. So mancher Mann braucht einfach seine Anlaufzeit damit es im Bett klappt.

Auf diese Situation kann man(n) sich jedoch einstellen. Einfach schon mal im Kopf vor dem Date den Fall der Fälle durchspielen. Dann ist die Überraschung nicht mehr so groß und der beste Freund lässt einen auch nicht im Stich.

2. Zu hohe Erwartungen an Frauen

Die Medien geben oft ein verfälschtes Bild von Frauen. Zu viel Sex und nackte Haut führen oft zu einem Bezugsverlust zur Realität. In den seltensten Fällen wird die Traumfrau aus der Werbung neben Ihnen im Bett landen, ebenso die heiße Blondine aus dem Porno – auch hier hilft es sich der Realität zu stellen und sich nicht die Lust durch unerfüllbare Erwartungen nehmen zu lassen.

3. Einfach mal den Kopf abschalten

Viele Männer leiden darunter, dass sie beim Sex eine vorzeitige Ejakulation haben. Um dann möglichst spät zu kommen, denken sie meist an etwas Abtörnendes. In viele Fällen klappt das auch einigermaßen, in manchen Fällen führt dies aber genau zum Gegenteil – die Rrektion baut ab und jetzt ist an Sex erst recht nicht zu denken. Versuchen Sie einfach mal abzuschalten und den Sex zu geniessen. Üben Sie es notfalls, denn den Kopf abzuschalten führt in den meisten Fällen zum aufregenden Sexerlebnis.

4. Essen und Trinken als Lustkiller

Alkohol ist einer DER Lustkiller schlechthin. Vielleicht haben auch Sie schon erlebt. dass zu viel Alkohol die Leistungsfähigkeit im Bett hemmt. Aber auch zu viel Essen kann Magenschmerzen, Unwohlsein und damit zu viel Druck erzeugen. Blähungen im Bett – und beim Sex läuft nichts mehr.

Versuchen Sie also, es mit dem Essen und Trinken nicht zu übertreiben – auch so sieht eine Vorsichtsmaßnahme gegen Erektionsprobleme aus.

5. Vertrauen als Basis für guten Sex

Männer sind keine Maschinen und können auch nicht auf Knopfdruck Leistung bringen. Gerade bei einer neuen Partnerin können Hemmungen oder Beklemmungen den Spaß am Sex verleiden – und Erektionsprobleme auslösen. Vertrauen braucht Zeit, aber es baut sich nach und nach auf und somit wird auch das Sexleben besser und aufregender.

6. Druck und Angst führen zu Erektionsprobleme

Gerade bei einer neuen Partnerin will man(n) natürlich überzeugen – auch im Bett. Dieser Druck ist aber für viele Männer zu groß – und Erektionsstörungen sind die Folge. Gehen Sie daher entspannter an diese Situation heran. Es muss nicht auf Anhieb klappen und mit etwas Verständnis der Partnerin wird das Negativerlebnis sogar Ihrer Beziehung nützen.

7. Wie wird verhütet

Verhütung ist beim ersten Sex mit der neuen Partnerin immer ein Thema – doch meistens zur Unzeit. Ist man mitten im Vorspiel beschäftigt, wird die Lust auf "mehr" immer größer, und dann wird das Thema Verhütung oft zum Lustkiller. Wird dann noch das Kondom hervorgezogen, wird aus der stabilen Erektion ein laues Lüftchen. Warten sie in dieser Situation kurz und mit etwas Stimulation können Sie einen neuen Anlauf nehmen. Es gibt viele Möglichkeiten die kurze Zeitspanne auszufüllen.

Abnehmen – warum eigentlich?

Mit Fettpölsterchen haben viele Männer zu kämpfen. Besonders mit zunehmendem Alter wird dann aus dem Waschbrettbauch ein Waschbärbauch. Was zunächst langsam und schleichend verläuft, wird dann zunehmend zum Alltag und aus dem kleinen Bauchansatz der oftmals noch ganz gern gesehen wird, entsteht Übergewicht mit all seinen negativen Folgen für die eigene Gesundheit.

Folgen von Übergewicht

Über Geschmack lässt sich bekanntlich streiten und über gutes Aussehen natürlich auch. Was dem Einen ganz lieb ist, bereitet dem Anderen Kopfschmerzen und mit der Figur sieht es da nicht anders aus. Abgesehen vom Optischen kann Übergewicht aber auch zahlreiche Probleme mit sich bringen und die Lebensqualität der Männer einschränken. Die Folge sind psychische und physische Krankheiten und Beschwerden die durch starkes Übergewicht ausgelöst werden.

Aus Übergewicht resultieren Krankheiten wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Arteriosklerose. Ebenso werden die Knochen und Gelenke stärker beansprucht und verschleißen somit auch schneller. Für Männer ist es daher wichtig, Übergewicht schon im Anfangsstadium zu bekämpfen umd die negativen Folgeerscheinungen zu vermeiden. Gesunde Ernährung und ausreichende Bewegung gehört genauso dazu ein eine Männerdiät.

Männer und Erektionsprobleme

Wussten Sie, dass ca. 25% aller Männer unter Erektionsproblemen leiden? Und dabei nicht nur ältere Männer, sondern in vielen Fällen auch Männer unter 35 Jahren? Sollten Sie unter Erektionsstörungen leiden, ist es vielleicht ein schwacher Trost, aber Sie sind mit diesen Problemen nicht allein. Doch warum kann es eigentlich zu Potenzproblemen kommen?

Die Erektion

Die Erektion ist medizinisch gesehen ein komplexer Vorgang, bei dem mehrere Einzelvorgänge ineinander übergehen und im Zusammenhang wirken. Deshalb kann es viele Ursachen für Erektionsprobleme geben die sich oft auch gegenseitig beeinflussen. Schauen wir aber zunächst auf die Einzelschritte, die zu einer Erektion führen.

Visuelle und sinnliche Reize werden im Gehirn aufgenommen und ausgewertet
das Gehirn sendet Nervenimpulse aus die mittels des autonomen Nervensystems an den Penis gesendet werden
eine komplexe biochemische Reaktion hat ein Erschlaffen der glatten Schwellkörpermuskulatur zut Folge
erschlafft die Schwellkörpermuskulatur werden die Hohlräume in den Schwellkörpern größer und Blut kann einströmen
durch das einströmende Blut vergrößert sich der Penis
ein Zusammenziehen der Beckenbodenmuskulatur versteift den Penis vollständig

Dieser komplexe Vorgang einer Erektion kann in vielen Punkten gestört werden. Es können dabei sowohl psychische Ursachen als auch physische Ursachen in Betracht kommen. In den weitaus meisten Fällen wird es jedoch mehr als eine Ursache geben, die die Erektionsstörungen auslöst. Oft ist es so, dass sich die Ursachen gegenseitig beeinflussen – z.B. physische Ursachen vorliegen und der Kopf dann zusätzlich für Druck sorgt und die Erektionsprobleme verstärkt. Der gesellschaftliche Druck, dass ein Mann immer potent sein muss wird dann oft zur psychischen Belastung. In der Folge werden sexuelle Kontakte gemieden, es kommt zu Versagensängsten und einer Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls. Alszu bald findet der Mann sich in einem Kreislauf aus dem es kein Entrinnen gibt. Männer mit Erektionsproblemen kennen das – sie beobachten sich beim Sex selbst, horchen in den Körper hinein – und dadurch wird die Erektion oft verhindert. Dies wiederrum verstärkt den Druck, die Versagensangst und der Kreislauf schließt sich.

Eine genaue Ursachenforschung ist daher unerlässlich und sollte durch den Arzt Ihres Vertrauens erfolgen. Nur er kann genau klären, woher Ihre Probleme kommen und wie man gegebenenfalls dagegen vorgehen kann. Als Laie tut man sich da oft schwer – vertrauen sie also in diesem Fall dem Experten.

Das ist ein Workout

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Workout kommt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie "…die körperliche Konstitution und Leistungsfähigkeit verbessernde sportliche Übung". Kurz und bündig – Workout steht für Training!

Mit work out können Sie also sämtliche Trainingsprogramme die zum Erhalt der körperlichen Fitness und der Steigerung der Leistungsfähigkeit des Körpers dienen umschreiben. Ob Sie nun steppen, spinnen, joggen oder einfach nur zu Hause ein eigenes Trainigsprogramm haben – jedes spezifische oder unspezifische Training ist ein Workout.

Workout ist ein moderner Begriff. Vielen, geraden "hippen" Menschen ist der Begriff raining zu langweilig. Aber im Grunde genommen ist es nichts Anderes.

Effektives Workout zur Gesundheit

Wie effktive ein Workout ist, hängt ganz allein von Ihnen ab. Jede Bewegung tut dem Körper gut und ist dem Leben förderlich. Ob lange Spaziergänge oder leichtes Joggen – die Seele und der Körper werden es Ihnen danken. Selbst spielerische Aktivitäten mit Kindern führen Sie an Ihre Belastungsgrenze, denn auch dieses Austoben bringt den Körper auf Touren und ist für ihn eine Art Training.

Eine andere Art des Trainings ist sicherlich das sportspezifische Training, bei der der Amateur- oder Leistungssportler an sein Leistungsmaximum heranstrebt. Dieses Workout ist sicherlich intensiver, aber jeder nach seinem Geschmack. Ob bewusst oder unbewusst, wichtig ist, dass die Workouts effektiv sind. Mit Lust und Laune, mit Leidenschaft macht ein Workout nicht nur Spaß, sondern er bringt Ihrer Seele und Ihrem Körper auch wesentlich mehr. Lassen Sie den Workout zum festen Bestandteil in Ihrem Leben werden, am Besten im Einklang mit Körper und Geist – auch unsere Gedanken brauchen Bewegung.

Männer die Sport treiben, beugen auch effektiv Krankheiten und Beschwerden vor. Körperlich leistungsfähig zu sein beugt z.B. Erektionsproblemen vor. Fitness bringt also auch in Bereichen etwas, an die Sie zunächst gar nicht denken. Männer und Gesundheit ist ein oft schwieriges Thema. Nutzen Sie daher jedes Workout um Ihren Körper und Ihren Geist herauszufordern und zu trainieren.

Warum Männer nicht zum Arzt gehen?

Männer sind das starke Geschlecht – so war es und so ist es! Doch ist es wirklich so?

In Sachen Krankheiten oder Beschwerden kann man diese These durchaus anders sehen. Wenn es um ärztliche Behandlungen geht, haben die weitaus meisten Männer die Angewohnheit, nötige Arztbesuche auf die lange Bank zu schieben oder gar ganz zu vermeiden. Doch woher kommt diese Angst?

Der Mann als das starke Geschlecht

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Männer unter einer höheren Belastung im Beruf stehen und auch die Gefahr des sozialen Abstiegs wesentlich höher ist. Männer werden selbst dann noch stark und kraftvoll angesehen, wenn sie selbst schon in Not sind. Es dominiert immernoch das Klischee des starken Mannes, bei dem seelische und körperliche Beschwerden oder Krankheiten Tabu sind. Weiterhin wurde herausgefunden, dass Männer Symtome von Krankheiten oder Beschwerden verharmlosen oder allein lösen möchten, ohne mit einem Arzt darüber reden zu wollen.

Im gesellschaftlichen Bild ist der Mann nunmal das starke Geschlecht und muss immer Leistung bringen. Viele Männer wollen diesem Bild natürlich entsprechen und nicht als "unmännlich" gelten. Körperliche Beschwerden oder Krankheiten darf es deshalb nicht geben – und was es nicht gibt, darüber braucht man auch nicht zu reden. Selbst wenn die Beschwerden schon Schmerzen verursachen, muss der Mann funktionieren. Der Körper wird dann oft ohne Rücksicht geschunden und muss Höchstleistungen bringen. Selbst kleinere Erkrankungen wie Grippe werden nicht auskuriert. In der Folge wird der Körper immer schwächer und die Lebenserwartung sinkt. Männer leben im Durchschnitt rund 4 Jahre weniger als Frauen – ohne das wirklich jemand daraus Konsequenzen zieht.

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In Deutschland wurde dieses Denken besonders in den Nachkriegsjahren gefördert. Jungs und Männer wurden darauf getrimmt stark und tapfer zu sein. So eine kleine Krankheit im Vergleich zu den Schrecknissen des Krieges, was war das schon? Ein Übriges tat die uralte Rollenverteilung vom Mann als Ernährer und Familienoberhaupt. Auch in der heutigen Zeit hat sich dieses Bild nicht wirklich geändert und ist nach wie vor in den Köpfen der Menschen.

Wenn Männer zu Vorsorgemuffeln werden

Was die Vorsorge angeht, stehen Männer den Frauen deutlich hintenan. Viele Krankenkassen bieten Vorsorgeuntersuchungen oder Informationsveranstaltungen zu bestimmen Krankheiten, Beschwerden und Abnehmen an – doch diese werden überwiegend von Frauen angenommen. Nur rund ein Viertel der Teilnehmer sind Männer.

Die mangelnde Vorsorge hat natürlich Konsequenzen. So haben Untersuchungen festgestellt, dass Männer die heute 65 Jahre alt sind, durchschnittlich 81 Jahre alt werden. Frauen die regelmässig den Arzt aufsuchen und somit evtl. Krankheiten schon frühzeitig erkennen und behandeln lassen, leben etwa 9 Jahre länger.

Jedem Mann sollte gesagt werden, dass er bei Beschwerden oder Krankheiten den Arzt seines Vertrauens aufsuchen sollte. Nur so können evtl. Krankheiten frühzeitig erkannt werden und auch wirkungsvoll behandelt werden. Gehen Sie zu Vorsorgeuntersuchungen und leben Sie mit einem sicheren Gefühl. Der Irrglaube "Ärzte finden doch immer was" stimmt nicht – und Ihre Gesundheit sollte es Ihnen wert sein.