Zusammenfassung: Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihre Haut ein wenig trocken aussieht oder ein paar mehr Pickel hat, als Sie möchten, dann ist es höchste Zeit, dass Sie mit Ihrer Hautpflegeroutine proaktiv beginnen, besonders wenn Sie ein Mann sind.

Inhaltsverzeichnis

• Was ist eine Hautroutine?
• Warum Männer eine tägliche Pflege-Routine haben sollten
• Die ultimative Hautpflegeroutine für Männer
• Schritt 1: Schmutz und Öl abwaschen
• Schritt 2: Peeling der Haut
• Schritt 3: Verwenden Sie einen Toner
• Schritt 4: Serum auftragen
• Schritt 5: Verwendung von Feuchtigskeitscreme
• Schritt 6: Vorhandene AKne behandeln
• Schritt 7: Verhindern SIe Hautalterung mit Sonnenschutzmitteln
• Beeinflusst der Hauttyp die Pflegeroutine?
• Wie teuer ist Hautpflege für Männer

Was ist eine Hautroutine?

Eine Hautpflegeroutine besteht aus einer Reihe von Schritten, die durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass Ihre Haut gesund ist und gut aussieht. Das mag ein wenig entmutigend und überkompliziert klingen. Es ist jedoch ziemlich einfach. Stellen Sie es sich wie eine Dusche vor.

Ihre tägliche Duschroutine könnte darin bestehen, dass Sie Shampoo, dann Conditioner und dann etwas Duschgel verwenden. Das ist Routine! Der einzige Unterschied besteht darin, dass für eine Hautpflegeroutine für Männer möglicherweise einige Schritte mehr erforderlich sind.

Ob Akne, verstopfte Poren oder Mitesser, unsere ultimative Hautpflegeroutine für Männer stellt sicher, dass alles abgedeckt ist!

Warum Männer eine tägliche Pflege-Routine haben sollten

Männer sollten eine Hautpflegeroutine entwickeln, denn gesunde Haut ist einer der einfachsten Wege, um gut auszusehen. Es dauert nur ein paar Minuten jeden Tag und bevor Sie es wissen, werden Sie sich sicherer in Ihrer eigenen Haut fühlen. Sogar etwas so Einfaches wie das tägliche Waschen Ihres Gesichts und die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme zeigen großartige Ergebnisse. Einer der größten Gründe, warum wir es lieben, eine Hautpflegeroutine zu verwenden, ist jedoch, dass sie diese gefürchteten Akneausbrüche verhindert. Niemand wacht gerne auf und sieht morgens Akne. Aus diesem Grund ist es wichtig, Hautpflegeprodukte zu verwenden, die Ihre Haut nachhaltig auffüllen.

Die ultimative Hautpflegeroutine für Männer

Unsere ultimative Gesichtspflege für Männer besteht aus 7 Schritten. Das mag ein wenig entmutigend erscheinen, aber jeder Schritt ist einfach und leicht umzusetzen. Insgesamt benötigst du für diese Routine nur drei bis fünf Minuten deiner Zeit. Sind Sie bereit?

Schritt 1: Schmutz und Öl abwaschen

Für Männer ist es wichtig, ihr Gesicht regelmäßig zu reinigen. Im Großen und Ganzen ist die Haut von Männern aufgrund der vermehrten Talgdrüsen fettiger als die von Frauen. Darüber hinaus sind diese Drüsen bei Männern tendenziell größer, was zu einer erhöhten Ölproduktion führt. Im Laufe des Tages ist Ihre Haut Schmutz, Staub und Dreck ausgesetzt. All dies wird an deinem Gesicht haften und dazu führen, dass sich deine Poren aufbauen. Fügen Sie überschüssiges Öl und abgestorbene Haut hinzu, die sich auf natürliche Weise auf Ihrem Gesicht ansammeln, und Sie haben viele Gründe, Ihr Gesicht zweimal täglich zu reinigen.

Wann sollten Männer ihr Gesicht reinigen?

Idealerweise sollten Sie Ihr Gesicht zweimal täglich waschen, einmal morgens und einmal abends. Männer sollten ihr Gesicht morgens reinigen, sobald sie im Badezimmer sind, und sie reinigen ihr Gesicht abends, bevor sie ins Bett gehen. Wenn Sie darüber hinausgehen, riskieren Sie, dass Ihre Haut zu stark austrocknet . Die einzige Ausnahme sollte sein, wenn Sie den ganzen Tag über stark schwitzen und Schweiß und Öl häufiger als gewöhnlich entfernen müssen.

Schritt 2: Peeling der Haut

Peeling ist der Prozess, bei dem abgestorbene Hautzellen von der Haut entfernt werden. Unter idealen Umständen ist Ihre Haut in der Lage, die Zellen selbst loszuwerden, aber manchmal wird sie nicht vollständig abgestoßen. Um richtig peelen zu können, müssen Sie in ein Gesichtspeeling investieren.

Wie oft sollten Männer ein Gesichtspeeling verwenden?

Die meisten Männer werden feststellen, dass sie nur ein- oder zweimal pro Woche ein Gesichtspeeling verwenden müssen. Wenn Ihre Haut jedoch besonders fettig ist, müssen Sie die Kur möglicherweise verschlimmern und das Gerät dreimal pro Woche verwenden. Sie sollten es nicht öfter anwenden, da Sie sonst Gefahr laufen, Ihre Haut auszutrocknen.

Wie verwenden Männer ein Gesichtspeeling?

Du solltest deine Haut peelen, nachdem du sie mit den oben genannten Schritten gereinigt hast. Anschließend das Gesichtspeeling mit sanften Massagebewegungen sanft auf die Haut auftragen. Wichtiger Hinweis: Männer mit Bart sollten etwas mehr Zeit mit dem Auftragen des Peelings verbringen. Sie möchten sicherstellen, dass die Substanz in der Lage ist, Ihre Gesichtsbehaarung zu umgehen und der Haut tatsächlich zu helfen. Danach kannst du das Peeling mit lauwarmem Wasser abwaschen.

Schritt 3: Verwenden Sie einen Toner

Gesichtswasser sind unerlässlich, weil sie dabei helfen, den pH-Wert auszugleichen und Unreinheiten zu entfernen, die beim Reinigungs- und Peelingprozess zurückgeblieben sind. Einige Toner helfen, die Haut zu rehydrieren, während andere das Auftreten von Poren reduzieren. Es ist wichtig herauszufinden, welcher Toner am besten für Ihre Haut geeignet ist, bevor Sie ihn auf Ihr Gesicht auftragen.

Der beste Toner für feuchtigkeitsspendende Haut

Einige Toner sind besser für den Umgang mit Akne. Andere Toner eignen sich besser für den Umgang mit fettiger Haut. Wenn Sie Ihrer Haut Feuchtigkeit spenden möchten, empfehlen wir die Verwendung eines Toners mit Vitamin C oder Bambusextrakt. Dies wird dazu beitragen, Ihre Nährstoffe wieder aufzufüllen und Ihre Haut strahlend und gesund aussehen zu lassen.

Der beste Toner für Akne

Wenn Sie viel Akne oder eingewachsene Haare haben, empfehlen wir Ihnen, nach einem Toner zu suchen, der reich an Milch- oder Salicylsäure ist. Suchen Sie bei dunklen Flecken nach Inhaltsstoffen wie Glykolsäure oder BHA.

Schritt 4: Serum auftragen

Aufgrund der genetischen Ausstattung mancher Menschen beginnen sie schneller zu altern als andere. Feine Linien und Krähenfüße können Sie um Jahre älter aussehen lassen, als Sie tatsächlich sind, aber mit dem richtigen Serum können Sie den Alterungsprozess (bis zu einem gewissen Grad) umkehren. Serum scheint in der männlichen Hautpflege nicht unbedingt notwendig zu sein. Im Gegensatz dazu ist Serum tatsächlich eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Haut und Augen gesund zu halten.

Serum für alternde und empfindliche Haut

Wie Toner gibt es mehrere Arten von Serum für verschiedene Hautprobleme. Wenn Sie mit Alterung und feinen Linien zu tun haben, ist ein Retinol-Serum möglicherweise das Beste, um das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern. Wenn Sie empfindliche Haut haben, empfehlen wir, auf Retinol-Serum zu verzichten und stattdessen ein Serum zu verwenden, das reich an Zink, Aloe Vera und Süßholzwurzel ist.

Serum für trockene Haut

Für diejenigen mit trockener Haut sollten Sie ein Serum mit Hyaluronsäure verwenden. Diese Art von Säure ist entscheidend für die Hautfeuchtigkeit. Sie sollten auch nach Inhaltsstoffen wie Glycerin und Panthenol Ausschau halten, die beide der Luft Feuchtigkeit entziehen und sie in Ihre Haut sättigen. In einigen Fällen finden Sie Augenseren, die helfen, die Nährstoffe in den Augen wieder aufzufüllen. Diese können die Augencreme ersetzen, die ein weiterer Teil unserer Hautpflegeroutine ist.

Wie man Serum aufträgt

Seren werden normalerweise in einer kleinen Flasche mit einer Art Pipette geliefert. Drücken Sie zu Beginn zwei bis drei Tropfen auf Ihre Fingerspitzen. Tragen Sie die Tropfen dann mit einer schnellen, kreisförmigen Reibbewegung auf Stirn, Nase und Wangen auf. Wenn Sie ein Augenserum haben, tun Sie dasselbe, aber nur für Ihre Augen. Tun Sie dies etwa 10 Sekunden lang und tragen Sie danach die Reste auf Hals und Kiefer auf.

Wie oft sollten Sie Serum auftragen?

Ein Gesichtsserum sollte zweimal täglich aufgetragen werden. Sie sollten es morgens und abends über Ihr Gesicht legen, um die Nährstoffe wieder aufzufüllen, die Sie im Laufe des Tages verlieren.

Schritt 5: Verwendung von Feuchtigskeitscreme

Sie sollten wissen, wie wichtig es ist, tagsüber genug Wasser zu trinken . Das Trinken der empfohlenen acht Gläser am Tag kann Ihrer Haut sehr gut tun. Wenn Sie jedoch einen zusätzlichen Schub benötigen, sollten Sie in Betracht ziehen, Ihrer Kur eine Feuchtigkeitscreme hinzuzufügen. Dies ist bei weitem das Beste, was Sie tun können, und einer der wichtigsten Schritte in unserer Hautpflegeroutine für Männer.

Wann sollten Männer eine Feuchtigkeitscreme verwenden?

Sie sollten die Feuchtigkeitscreme auftragen, während Ihre Haut noch feucht ist. Auf diese Weise schließt das Produkt Feuchtigkeit in der Haut ein, um sie hydratisiert zu halten. Es ist auch eine gute Idee, sich nach jedem Händewaschen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Während sich viele Männer auf die Gesundheit ihrer Gesichtshaut konzentrieren, ist es genauso wichtig, auch auf andere Körperteile zu achten. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Ihre Hände Reizstoffen ausgesetzt sind als Ihr Gesicht, und sie könnten den zusätzlichen Schutz gebrauchen.

Schritt 6: Vorhandene AKne behandeln

Niemand möchte sich mit Pickeln auseinandersetzen. Während die Schönheitsfehler oft mit Teenagern in Verbindung gebracht werden, können sie Sie durchaus bis ins Erwachsenenalter verfolgen. Wenn sie auftauchen, müssen Sie in der Lage sein, sie entsprechend zu behandeln.

Wann sollten Männer einen Concealer auftragen?

Sie müssen Concealer nur auftragen, wenn Sie einen aktiven Pickel haben. In Bezug auf Ihre Hautpflege sollte der Concealer das letzte sein, was Sie auftragen. Nachdem Sie die Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut aufgetragen haben, sollten Sie etwa 10 Minuten warten, bevor Sie Ihr Concealer-Tool verwenden.

Schritt 7: Verhindern SIe Hautalterung mit Sonnenschutzmitteln

Gesichtspeelings und Feuchtigkeitscremes sind großartig, um Ihre Haut in Topform zu halten, aber Sie müssen auch darüber nachdenken, wie Sie Ihre Haut versehentlich verletzen. Mit etwas Voraussicht können Sie den Alterungsprozess einen großen Schritt aufhalten. Einige Teile unserer Hautpflegeroutine für Männer sind ziemlich flexibel. Zum Beispiel können Sie ein Gesichtspeeling nur ein- oder zweimal pro Woche verwenden. Als Sonnencreme tragen wir sie jeden Tag auf, bevor wir ausgehen. Dies ist für uns nicht verhandelbar. Wann immer Sie in der Sonne sind, hilft Sonnencreme, das Melanin Ihrer Haut zu schützen. Ohne Sonnenschutz können die ultravioletten Strahlen die äußerste Hautschicht verbrennen, was zu Verfärbungen und vorzeitiger Hautalterung führt.

Wann ist die beste Zeit, um Sonnencreme zu verwenden?

Sie müssen Sonnencreme 30 Minuten vor der Sonneneinstrahlung auftragen. Dies gibt der Substanz ausreichend Zeit, in die Haut einzuziehen, um sie zu schützen. Viele Menschen denken nur daran, Sonnencreme aufzutragen, wenn es im Sommer draußen heiß ist. Aber selbst wenn es sich draußen kühl anfühlt, scheint die Sonne immer noch da draußen, und es dauert nur 15 Minuten, bis es zu Schäden kommt.

Beeinflusst der Hauttyp die Pflegeroutine?

Keine Haut ist gleich. Unsere Haut kann durch unsere Umwelt, Genetik und früheres Management beeinflusst werden. Haut lässt sich grob in vier Kategorien einteilen: trockene Haut, fettige Haut, empfindliche Haut und natürliche Haut. Der Hauttyp hat jedoch keinen allzu großen Einfluss auf unsere Hautpflegeroutine für Männer, da wir darauf geachtet haben, Produkte hinzuzufügen, die jedes Problem abdecken, mit dem Sie möglicherweise konfrontiert sind. Alles, was Sie tun müssen, ist sicherzustellen, dass Sie die verwendeten Mengen an Ihren Hauttyp anpassen.

Trockene Haut

Bei trockener Haut sollten Sie darauf achten, dass Sie etwas mehr Feuchtigkeitscreme verwenden. Da Ihre Haut dazu neigt, schneller auszutrocknen, wird das Hinzufügen von mehr Feuchtigkeitscreme zu Ihrer Routine viel bewirken.

Ölige Haut

Fettige Haut kann durch Anpassen von Schritt Nummer eins behoben werden. Verwenden Sie mehr Reinigungsmittel, um das überschüssige Fett, das Ihre Haut produziert, wegzuspülen. Danach sind Sie fertig!

Empfindliche Haut

Empfindliche Haut kann etwas schwieriger sein. Allerdings sollte keiner der oben genannten Schritte einen Ausbruch verursachen, es sei denn, Sie tragen Akne-Concealer im Bett. Wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, empfehlen wir Ihnen, jedes Produkt mit Ausnahme des Sonnenschutzmittels in Maßen zu verwenden. Dann, wenn sich Ihre Haut an das Produkt gewöhnt hat, sollten Sie loslegen!

Natürliche Haut

Natürliche Haut ist am einfachsten, denn alles, was Sie tun müssen, ist, jeden Tag alle sechs Schritte zu befolgen, und Ihre Haut wird es Ihnen danken. Da Ihre Haut nicht zu fettig oder zu trocken ist, brauchen Sie nur die normalen Mengen für jedes Produkt zu verwenden. Danach sollten Sie Ergebnisse sehen, die Ihnen gefallen werden.

Wie teuer ist Hautpflege für Männer

Einige Leute möchten vielleicht keine Hautpflegeroutine für Männer haben, weil sie denken, dass es teuer wird. Wir werden nicht lügen. Hautpflegeprodukte für Männer können manchmal etwas teuer sein, aber eine schöne Haut ist eine der Schlüsselkomponenten, die Ihnen hilft, sich selbstbewusster zu fühlen. Eine großartige Hautpflegeroutine für Männer hilft Ihnen dabei. Auch wenn mit der Gesichtspflege für Männer einige Kosten verbunden sind, überwiegen daher die Vorteile definitiv die Nachteile. Letztendlich ist der Aufwand wahrscheinlich viel geringer als Sie denken. Und höhere Preise korrelieren nicht unbedingt mit besseren Produkten.

Zusammenfassung: Mit dem Rauchen aufhören fällt den meisten Menschen schwer, denn der Nikotinentzug hat körperliche und psychische Auswirkungen. Im folgenden Artikel erfahren Sie, wie die Entzugserscheinungen aussehen und was Sie dagegen tun können.

Inhaltsverzeichnis

• Nikotinsucht: Eine Übersicht
• Entzugserscheinungen
• Zeitlicher Verlauf der Entzugserscheinungen
• Wie kann ich die Symptome des Entzuges bekämpfen?

Nikotinsucht: Eine Übersicht

Wie entsteht überhaupt eine Nikotinsucht? Weshalb fällt es oft so schwer, vom Rauchen loszukommen? Nikotin ist ein giftiger pflanzlicher Stoff, welcher in Tabak vorkommt. Nikotin ist nicht nur giftig, sondern auch ein Suchtmittel. Es macht dabei sowohl körperlich wie psychisch abhängig. Nikotin gerät zunächst in die Lunge, und wird von da ins Gehirn transportiert. Dort kann es an gewisse Rezeptoren andocken, woraufhin Dopamin, Serotonin sowie Endorphine ausgeschüttet werden. Diese Hormone haben einen Einfluss auf das Nervensystem, wodurch einerseits der Blutdruck steigt, und die Körpertemperatur sinkt. Dopamin ist zudem dafür zuständig, dass das Belohnungssystem im Gehirn angeregt wird. Daher fühlt man sich entspannt und allgemein wohl, wenn man raucht. Das Problem ist, dass der Körper stetig mehr Tabak benötigt, um dieselbe Wirkung zu erreichen. Dadurch gerät man in einen Suchtkreislauf und braucht immer mehr Nikotin.

Nikotinsucht kann sich körperlich und psychisch äußern. Bei einer psychischen Abhängigkeit geht es vor allem um das Verlangen nach Nikotin, wobei der Raucher stets nach dem Zustand der Entspannung sucht. Die körperliche Abhängigkeit macht sich oft erst bemerkbar, falls man mit dem Rauchen aufhören möchte.

Entzugserscheinungen

Die Entzugserscheinungen sind oftmals intensiv und nicht gerade angenehm. Dies sollte Sie jedoch nicht vor dem Aufhören abschrecken, sondern mehr darauf vorbereiten, was Sie erwarten kann.

Nebst dem starken Verlangen nach Nikotin können noch weitere Entzugserscheinungen auftreten. Dazu gehören Reizbarkeit, Schlafstörungen, Heißhunger, depressive Verstimmungen, Nervosität sowie Konzentrationsschwierigkeiten. Dies sind eher psychische Entzugserscheinungen.

Daneben gibt es weitere, die sich eher auf den Körper auswirken. Die körperlichen Symptome eines Nikotinentzuges sind Schweissausbrüche, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, Hautkribbeln, Durchfall, Zittern sowie Schwindel.

Zeitlicher Verlauf der Entzugserscheinungen

Falls Sie sich dazu entschliessen, mit dem Rauchen aufzuhören, können die Symptome des Nikotinentzuges für eine Weile anhalten. Der Körper braucht Zeit, sich an die Hormonumstellung zu gewöhnen, auch der Stoffwechsel verändert sich wieder. In der Regel klingen die körperlichen Entzugserscheinungen nach zirka 72 Stunden langsam ab. Die stärksten Symptome können sich bis zu 10 Tagen halten. Die ersten drei Tage nach dem Rauchstopp sind im Allgemeinen die Schwierigsten. Sind diese erstmal überstanden, ist der weitere Weg einfacher. Denn innerhalb der ersten 72 Stunden baut sich das Nikotin ab, und die meisten werden vor dieser Grenze rückfällig. In den ersten drei Tagen sollten Sie daher besonders Acht auf sich geben. Schlafen und trinken Sie ausreichend und versuchen Sie, Orte zu meiden, an denen geraucht wird. In den ersten Tagen nach dem Rauchstopp kann es vermehrt zu leichten Infekten kommen. Denken Sie jedoch positiv; bereits nach drei rauchfreien Tagen reduziert sich Ihr Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden!

Die psychische Abhängigkeit kann sich länger halten, als die körperliche. Während der Körper das Nikotin stetig abbaut ist im Gehirn die beruhigende, entspannende Wirkung des Nikotins länger gespeichert. Außerdem erachten viele Raucher die Zigarette als stressreduzierend. Daher ist es ratsam, mit dem Rauchen während einer eher stressfreien Zeit wie etwa im Urlaub aufzuhören. Es kann auch hilfreich sein, gewisse alternative Rituale einzuführen, welche in einer Situation angewendet werden können, in der normalerweise geraucht würde. Beispielsweise der Genuss eines Apfels oder eines beruhigenden Tees kann das Ritual der Zigarette ersetzen.

Wie kann ich die Symptome des Entzuges bekämpfen?

Zunächst einmal brauchen Sie einen starken Willen, ansonsten wird das Aufhören extrem schwierig. Ein starker Wille allein reicht jedoch meist nicht aus. Es gibt verschiedene Wege, wie Sie in dieser Zeit unterstützt werden können.

Am naheliegendsten sind Nikotinersatztherapien. Dazu gehören Nikotinpflaster, Kaugummis oder Sprays. Diese Ersatztherapien versorgen den Körper stetig mit etwas Nikotin, ohne jedoch die besonders schädlichen Chemikalien einer Zigarette. Meist wird die Dosierung während der Zeit der Entwöhnung laufend reduziert. Die Nikotinersatztherapie hilft somit in erster Linie gegen die körperlichen Entzugserscheinungen. Viele ehemalige Raucher jedoch sprechen sehr positiv über ihre Erfahrungen mit Nikotinersatztherapien, und erachten sie als hilfreich.

Um den psychischen Symptomen entgegenzuwirken können Verhaltenstherapien helfen. Dabei wird oft mit Hilfe eines Therapeuten ermittelt, welche Situationen zum Rauchen führen, und was als Alternative in Betracht gezogen werden könnte. Auch Gruppentherapien können helfen, wobei sich Betroffene austauschen und gegenseitig Tipps geben können.

Schließlich gibt es auch Medikamente zur Raucherentwöhnung, welche beim Umgang mit Nikotinentzug helfen können. In der Regel sind diese Medikamente rezeptpflichtig, da sie mit gewissen Nebenwirkungen einhergehen. Diese Medikamente können gezielt das Verlangen nach dem Rauchen lindern, indem beispielsweise die Rezeptoren im Hirn blockiert werden, an denen das Nikotin typischerweise ansetzt. Gewisse Medikamente sorgen auch dafür, dass das Gefühl des Rauchens an und für sich weniger reizvoll ist.

Es gibt folglich einige Möglichkeiten, wie Sie die Symptome des Nikotinentzuges lindern können. Zu Beginn mag der Ausstieg zwar beschwerlich erscheinen; Sie können von einem rauchfreien Leben jedoch nur profitieren!