Männer - Gesundheit - Fitness

Unterstützen Shots Ihr Immunsystem?

Zusammenfassung: Shots sind in den letzten Jahren zum absoluten Trend für die einfache und schnelle Vitamin-Zufuhr geworden. Doch was genau steckt eigentlich dahinter? Sind Shots überhaupt so gesund und wenn ja, weshalb? Und wie können Ingwer Shot und Co. helfen, Ihr Immunsystem zu unterstützen? Inhaltsverzeichnis Was sind Shots? Shots für Ihr Immunsystem? Loslegen mit Shots […]

Gemeinsam essen schützt Kinder vor Übergewicht

Zusamenfassung: Zusammen am Tisch sitzen, über den Tag reden und essen – gemeinsame Mahlzeiten in Familien sind besonders für Kinder wichtig. Kinder, die mehrmals pro Woche mit der Familie essen sind seltener übergewichtig. Doch nicht nur Auswahl der Lebensmittel wirkt sich positiv aus. Inhaltsverzeichnis Was macht eine gesunde Mahlzeit aus? Gesunde, ausgewogene Mahlzeiten Entspannte Atmosphäre […]

Vegetarier, vergiss die Vitamine nicht!

Die Vegetarier machen heute etwa 7% der Weltbevölkerung aus und ihre Anzahl steigert von Jahr zu Jahr. Die Menschen entscheiden sich kein Fleisch zu essen wegen verschiedener Gründe, abhängig von dem Person und ihrem Kulturkreis. Sehr oft verzichten die Menschen auf das Fleisch aus Rücksicht auf die Ethik, weil sie den Leiden der Tiere wiedersprechen. […]

Wirksam gegen Erkältung

Der Hals kratzt, die Nase läuft und der Kopf schmerzt: In der kalten Jahreszeit kommt kaum jemand um eine Erkältung herum. Was hilft, um möglichst schnell wieder fit zu werden? Und wie lässt sich einer Erkältung vorbeugen? Professor Dr. Robert Fürst vom Institut für pharmazeutische Biologie der Universität Frankfurt a.M. hat zahlreiche Studien zur Wirksamkeit […]

Fragen zu Viagra

Wir wirkt Viagra? Viagra Potenzpillen können Ihnen helfen wieder eine Erektion zu bekommen oder eine Erektion aufrecht zu erhalten die hart genug ist um Sex zu haben. Dafür ist allerdings eine erotische Reizung nötig. Bei einer erotischen Reizung werden bestimmte Stoffe in den Schwellkörpern vom Penis produziert, diese Schwellkörper lassen sich dann voll laufen mit […]

Sportbrillen für die eigene Gesundheit

Sportbrillen sind wichtige Begleiter für Outdoor-Aktivitäten. Ob es sich nun um Radfahren, um Klettern oder Joggen handelt, die Outdoor-Sportbrillen müssen einiges mitmachen. Welches Modell nun gut für die eigene Gesundheit ist, hängt von der jeweiligen Sportart ab.

Eine Outddor-Sportbrille muss vieles können. Sie soll die Augen vor UV-Strahlung schützen, vor Blendung und vor Wind. Daher haben sie eine gebogene Fassung und gewölbte Gläser. So bieten sie einen umfassenden Schutz für die Augen. Die meisten Sportarten finden im Freien statt, mit Sonne, Regen oder in hohen Lagen – Qualität ist hier das, was zählt. Die Sportbrillen sollten sich dabei rasch den wechselnden Wetter- und Lichtbedingungen anpassen können und vor allem Schutz vor schädlichem UV-Licht und Blaulicht bieten . Weiterhin ist ein sicherer Sitz der Brille wichtig, damit Sie sich voll und ganz auf Ihren Sport konzentrieren können.

Achten Sie beim Kauf darauf, dass Fassung und Gläser aus bruchsicherem Kunststoff wie Polycarbonat gefertigt sind, um Sie bei einem Sturz oder Steinschlag nicht am Auge verletzten. Es dürfen auch keine Schrauben hervorstehen. Beim Testen sollte die Brille das Gesicht möglichst gut umschließen, die Wimpern dürfen allerdings nicht an das Glas stoßen. Ob die Gläser auch eine gute Qualität haben, erkennen Sie an einem einfachen Test. Halten Sie die Sportbrille ca. 40 Zentimeter vor eine gerade Linie oder Kante und fixieren diese mit einem Auge. Wenn das Glas den Strich abknickt ist die Qualität nicht gut.

Anbieter für Sportbrillen gibt es viele, doch was hier zählt ist Qualität und guter Service. Bei spectabo z.B. finden Sie eine sehr gute Auswahl an Multisport-Brillen. Diese haben den Vorteil, dass sie, egal ob Sie laufen, radfahren, golfen oder Bergsport betreiben, Sie haben immer die richtige Brille parat. Sie müssen also nicht für jede Sportart eine eigene Sportbrille kaufen. Hier haben Sie auch eine breite Auswahl an namenhafter Hersteller mit einer tollen Qualität.

Sicherer Schutz durch Sportbrillen

Medikamente für die eigene Gesundheit

Was müssen Sie bei der Einnahme von Medikamenten beachten? Welche Wechselwirkungen gibt es mit anderen Arzneimitteln oder sogar Nahrungsmitteln? Besteht ein Risiko, medikamentenabhängig zu werden? Diese und andere Fragen stellen sich viele Männer und Frauen, wenn Sie erstmal für eine längere Zeit Medikamente nehmen müssen oder ernsthaft erkrankt sind.

Entscheidend für einen wirksamen und sicheren Gebrauch von Medikamenten ist die klare Indikation, die korrekte Dosierung, die Anwendungsdauer sowie die Beachtung möglicher Neben- und Wechselwirkungen. Wichtig sind qualitätsgesicherte und verlässliche Informationen zum Thema Medikamente. Der Beipackzettel oder Informationen im Internet ersetzen jedoch nicht die persönliche Beratung durch den Arzt oder Apotheker.

Es gibt jedoch Versand Apotheken, die für Medikamente alle nötigen Informationen breitstellen und somit umfassend informieren. Unser Gesundheitsportal arbeitet mit der Deutschen Versand Apotheke zusammen, einem zuverlässigen und sicheren Anbieter für Medikamente.

Einer der Schwerpunkte der Versand Apotheke ist die Information über die Gefahren von Wechselwirkungen bei der Einnahme mehrerer Arzneimittel. Davon sind immer mehr Männer und vor allem ältere Männer betroffen, die unter mehreren chronischen Krankheiten leiden. Bei den über 65-Jährigen erhalten 35 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen neun Arzneimittelwirkstoffe und mehr in Dauertherapie. Die Folge: Je mehr Medikamente eingenommen werden, desto höher ist das Risiko von Wechsel- und Nebenwirkungen, die dann ihrerseits behandlungsbedürftig sind. So gehen 10,2 Prozent der Krankenhauseinweisungen bei den über 65-Jährigen darauf zurück. Aber nicht nur die Wechselwirkungen von Arzneimitteln untereinander, sondern auch die möglichen Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln sind von Bedeutung. So kann etwa der Verzehr von Grapefruitsaft dafür sorgen, dass die Wirkung bestimmter blutdrucksenkender Medikamente verstärkt wird.

Vorsicht ist vor allem beim Arzneimittelkauf über das Internet geboten. Die Gefahr hier an zweifelhafte Anbieter zu geraten, die dann bedenkliche beziehungsweise gefälschte Arzneimittel liefern, ist groß. Darum sollten die Seiten entsprechender Anbieter genau überprüft werden.

Abnehmen VOR Weihnachten

[aartikel]3943088006:right[/aartikel]Die meisten Menschen wollen NACH Weihnachten abnehmen. Schließlich sollen sich Stollen, Gans und Lebkuchen nicht auf die Figur auswirken und man gönnt sich ja sonst nichts. Doch man nimmt nicht während der Weihnachtszeit zu, sondern zwischen den Weihnachtsfeiertagen. Aber haben Sie schon mal daran gedacht VOR Weihnachten abzunehmen?

Wer will schon bei den ganzen Verlockungen die einem jeden Tag präsentiert werden sich Zeit für Fitness oder eine Diät nehmen, wo doch der ganze weinhachtliche Stress einem sowieso auf Trabb hält? Es wäre aber genau falsch, sich jetzt zu quälen, sich einzuschränken und auf alles zu verzichten – denn früher oder später werden Sie erst recht zuschlagen – mit noch größeren Auswirkungen auf Figur und Gesundheit.

Es gehz in der vorweihnachtlichen Zeit darum, im Idealfall sein Gewicht zu halten. Vielmehr steht also die Gewichtskontrolle als das Abnehmen im Vordergrund:

Sorgen Sie dafür, dass Sie immer satt sind. Der Grund: Wer satt ist, hat weniger ein Verlangen nach den Dickmachern.
Der größte Fehler den Sie machen können wäre: Ich muss jetzt hungern, damit ich dann zu den Feiertagen richtig zuschlagen kann. In genau diesem Fall würde der bekannte Jojo-Effekt auftreten. Genießen Sie die Weihnachtsfeiern, essen Sie sich satt – und der Jojo-Effekt wird ausbleiben.
Essen Sie mit Genuss. Es wäre falsch jetzt auf Leckereien zu verzichten. Nehmen Sie lieber kleine Häppchen davon und lassen Sie diese auf der Zunge zergehen. Manchmal kann weniger mehr sein und um satt zu werden können Sie auch einen Bogen um die bekannten Dickmacher schlagen.
Sie denken das wäre alles nur graue Theorie? Probieren Sie es selbst aus – es wird klappen. Denn nur wenn wir ungehemmt essen, keine Kontrolle mehr haben über das, was wir essen und wieviel, erst dann wird es sich negativ auf Gesundheit und Figur auswirken.

Bevor Sie Ende Dezember in Panik verfallen: Sollten es ein bis zwei Kilo mehr auf der Waage sein, wird die Welt nicht unter gehen. Geniessen Sie lieber die Vorweihnachtszeit und lassen Sie den Gedanken ans Abnehmen einfach mal hintenan stehen. Kontrolliert essen, auf Dickmacher verzichten und geniessen – so werden Sie Ihr Gewicht kontrollieren können. Und zeit für die Gesundheit, für Fitness oder Workout ist im neuen Jahr auch noch.

Die psychische Gesundheit von Männern

Warum ticken Männer in Sachen Gesundheit anders als Frauen?

[aartikel]3417262623:right[/aartikel] Für Männer ist es wichtig sich über Leistung zu definieren und an den Erwartungen die sie erfüllen müssen. Körper und Geist müssen einfach funktionieren und dürfen möglichst keine Probleme machen. Da es nicht anders sein darf, werden vorhandene Probleme bzw. deren Signale oft ignoriert. Dieses Bild ist jedoch nicht richtig und sollte überdacht werden. Auch die Psyche von Männern sollte wichtig sein. Problem dabei ist, dass Männer für ihre Probleme meist selbst verantwortlich gemacht werden, bei Frauen jedoch das gesellschaftliche Umfeld die "Schuld" trägt. Diese gesellschaftliche Schieflage sollte durch das Gebiet der Männergesundheit wieder gerade gerückt werden. Ein weiteres Problem ist, dass Männer, aber auch nach wie vor partnerinnen, Arbeitgeber, Freunde davon ausgehen, dass ein Mann selbst dann noch seine Leistung bringen muss, wenn er eigentlich schon gar nicht mehr kann. Hier um ein Umdenkprozess stattfinden – Männer dürfen auch schwach sein. Dies wäre eine positive Entwicklung in Sachen Männer und Gesundheit.

Dürfen Männer schwach sein und psychische Probleme haben?

Natürlich zeigen psychische Probleme die schwache Seite der Seele und lassen einen Mann schwach erscheinen. Jedoch muss sich die Gesellschaft dahingehend verändern, dass sie einem Mann diese Schwäche auch zugesteht. Männer sollen stark sein dürfen, jedoch ist es auch eine Stärke Schwäche zuzugeben. Krisen, Niederlagen, Probleme gehören zum leben dazu und ein Mann der stark ist, kann auch dazu stehen.

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Die Psyche von Männern kommt nicht besser weg als die von Frauen

Die Zahl von psychischen Erkrankungen ist bei Männern und Frauen gleich hoch, jedoch unterscheiden sich die Arten der psychischen Störungen. Bei Männern sind dies in der Regel Alkoholabhängigkeit, dissoziale Persönlichkeitsstörungen oder der Hang zur Gewalt.

Depressionen werden oft nur als typisch weibliche Krankheit angesehen, jedoch treten sie genauso häufig bei Männern auf. Sie sind nur schwerer zu bestimmen, da Männer sie in der Regel hinter typisch männlichen Verhaltensweisen "verstecken" und nur in seltenen Fällen über ihre emotionalen Probleme sprechen.

Männer und Yoga

[aartikel]3778782223:right[/aartikel] Entspannt auf einer Matte sitzen, sanfte Bewegungen, Musik und gehauchte Anweisungen, dieses Bild haben viele Männer wenn es um Yoga geht. Das diese esoterische Gymnastik eher was für Hippies und Frauen ist – dieses Bild begleitet die Vorstellungen über Yoga seit Jahrzehnten.

Doch immer mehr professionelle Sportler greifen auf Yoga zurück, um neben der sportlichen Höchstleistung auch für Entspannung und Ruhe zu sorgen. Und auch Männer beschäftigen sich immer mehr mit der Entspannungslehre um vom Stress des Alltags abschalten zu können.

Den größten Nutzen sieht man(n) sicher aus der gesteigerten Konzentrationskaft, der Fähigkeit sich geistig und körperlich bewusst, effizient und schnell entspannen zu können. Für Körper und Geist ein idealer Rückzugspunkt um neue Energie aufzuladen.

Ein reales Beispiel: Warum verschiesen Profi-Fussballer im Training nie einen Elfmeter, um dann im Spiel zu scheitern? Die Antwort darauf ist ganz einfach "Druck und Stress". Diesen Stress kann man hervorragend mit regelmässigen Yoga- und Meditationsübungen begegnen. Gerade für Männer die im Job oder der Familie ständig unter Druck stehen, bietet sich hier eine Möglichkeit diesen abzubauen und gleichzeitig sich besser auf bevorstehenden Druck "vorzubereiten".

Zudem fördert Yoga nicht nur die Konzentration und Entspannung, sondern stärkt auch die Muskeln. Yoga nutzt und trainiert viele verschiedene Muskeln und ist somit auch für einen gezielten Muskelaufbau geeignet – etwas was viele Männer anspricht. Die Entspannungsübungen sind auch ideal für ein Workout geeignet und beugen Körper- und Rückenschmerzen vor. Ganz egal was Freunde oder Bekannte sagen, wenn Sie fitter und entspannter die Herausforderungen des Alltags absolvieren, belastbarer im Job sind und gelassener gegenüber der Familie.

Abnehmen mit der Atkins Diät

[aartikel]3442167124:right[/aartikel]Eine der bekanntesten Diäten ist sicher die Atkins Diät, die nach dem amerikanischen Arzt Robert C.Atkins benannt ist, von ihm 1972 entwickelt wurde und mit der er selbst erfolgreich abgenommen hat. Grundidee der Diät ist, dass auf Kohlenhydrate verzichtet wird und so der Stoffwechsel auf die Verbrennung von Fett umgestellt wird. Das Zählen von Kalorien entfällt hierbei, denn nach wie vor können Sie so viel Fett und Eiweiß essen wie Sie wollen.

Wenn Sie sich näher mit der Atkins-Diät beschäftigen wollen, empfehlen wir Ihnen das Buch "Atkins-Basics". Hier erfahren Sie alle Hintergründe, erhalten Rezepte und bekommen auch genaue Diätpläne an die Hand. Die Atkins-Diät ist eine relativ strenge Diät, es braucht also viel Disziplin.

Die Diät als solches gliedert sich in verschiedene Phasen. Man beginnt damit, dass Kohlenhydrate in Form von Brot, Zucker, Kartoffeln oder Nudeln komplett vom Speiseplan gestrichen werden. In dieser ersten Phase sind auch Obst und viele Gemüsesorten nicht erlaubt. Sie können aber weiterhin so viel Fett und Eiweiß essen wie Sie wollen. Fleisch, Fisch, Käse oder Eier dürfen Sie reichlich verzehren. Ergänzt wird die Nahrung durch stärkearme Gemüsesorten und Salate.

Das Zählen findet aber auch bei der Atkins-Diät statt, nur dass Sie anstatt Kalorien jetzt Kohlenhydrate zählen. Nach der ersten Strengen Phase der Diät, folgt die zweite Phase, die man als gemässigter bezeichnen kann. Jetzt ist auch mehr Gemüse erlaubt, was der Abwechslung auf dem Teller zu Gute kommt.

Hat man dann erste Erfolge erzielt und einige Kilos abgenommen, folgt die sogenannte Erhaltungsphase. Auch hier wird noch auf kohlenhydratarme Kost geachtet, doch geringe Mengen Obst und Vollkorngetreide sind erlaubt.

Doch welchen Hintergrund hat die Atkins-Diät? Alle Low-Carb-Diäten, und dazu gehört die Atkins-Diät, basieren darauf, dass der Stoffwechsel bei kohlenhydratarmer Nahrung sich umstellt. Gewinnen im Normalfall die Muskeln und das Gehirn ihre Energie aus Kohlenhydraten, nimmt sich der Körper nach einer Umstellungsphase diese aus Proteinen und Fetten. Der veränderte Stoffwechsel führt zu einer Verringerung des Appetits und begünstigt den Abbau von Körperfett.

Weltweit haben schon viele Menschen erfolgreich mit der Atkins-Diät abgenommen und besonders für Männer, die sich gern von Fleisch, Nudeln ect. ernähren, ist diese Diät sehr beliebt. Abnehmen fällt damit sehr einfach, wenn man denn auch die nötige Disziplin hat. Und gerade da liegt der Haken: Das Programm ist sehr streng und davon Abweichen ist nicht möglich, da sonst der Stoffwechsel durcheinander kommt.

Sollten Sie jedoch davon überzeugt sein, dass Sie den strengen Diätplan auch durchhalten, ist die Atkins-Diät empfehlenswert. Im Zusammenspiel mit der Ernährungsumstellung und etwas Fitness, werden Sie schon bald mit einer tollen Figur glänzen – versuchen Sie es.

Durch Fasten Abnehmen – ist das gesund?

[aartikel]3000439765:right[/aartikel] Historisch gesehen ist Fasten ein religiöser Brauch, bei dem es um Buße geht. Katholiken fasten von Aschermittwoch bis Karfreitag und bedeutete ursprünglich tagelangs nichts zu essen und nur Wasser oder Tee zu sich zu nehmen.

Heutzutage wird Fasten aber weniger mit dem Thema Buße in Zusammenhang gebracht, sondern eher mit Gesundheit, Diät und Abnehmen. Immer mehr Männer in Deutschland fasten ein- oder mehrmals im Jahr – manche für wenige Tage, andere mehrere Wochen lang. Ist es die innere Erkenntnis oder eher der Wunsch nach der Traumfigur? Auf jeden Fall soll dabei so manches Kilo runter, doch ist das auch wirklich gesund?

Was viele nicht wissen ist, dass Ärzte Fasten auch bewusst einsetzen um bestimmte Krankheiten oder Beschwerden zu lindern. So können zum Beispiel Diabetiker mit einer speziellen Fastenkost aus Eiweißen und Mineralstoffen ihren erhöhten Blutzuckerspiegel wieder unter Kontrolle bringen. Ebenso können Hautenzündungen (Neurodermitis und Ekzeme) effektiv mit einer Fastenkur behandelt werden. Hintergrund ist dabei, das die Entzündungen im Körper Proteine "brauchen", die durch das Fasten zerstört werden.

Ebenso wirksam ist, dass das Immunsystem durch das Fasten etwas heruntergefahren wird. Ist das Immunsystem immer auf hoher Drehzahl, begünstigt dies die Entstehung von Allergien. jedoch verschwindet dieser Effekt sobald das Fasten aufgegeben wird. Eine heilung der Allergien ist also nicht möglich.

Fasten kann also durchaus Sinn machen und den Körper entschlacken. Zum Abnehmen ist es eher nicht geeignet, da die Erfahrungen zeigen das nach dem Abnehmen wieder mehr geschlemmt wird und der bekannte Jojo-Effekt auftritt. Fasten ersetzt also keine Diät, keinen Sport oder ein Workout. Einmal im Jahr ist Fasten für die eigene Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten oder Beschwerden aber durchaus sinnvoll.

Stressbewältigung für Männer

Jeder Mann hatte in seinem Leben schon mal Stress – ob es im Job ist oder in der Partnerschaft. Pauschal gesehen ist Stress nicht immer schädlich, ganz im Gegenteil: In einer bestimmten Dosierung spornt er uns zu besserer Leistung an und steigert unsere Produktivität. Erst wenn zu viel Stress im Spiel ist, wird er zum Problem.

Hat der Mensch körperlichen oder psychischen Stress wird der Körper automatisch in den Alarmmodus geschaltet. Puls und Blutdruck steigen, die Sinne schärfen sich, die Atmung wird schneller und die Muskeln spannen sich an. Der Körper wird auf seine maximale Leistung getrimmt, damit er in dieser Krisensituation, als das wird Stress interpretiert, optimal funktioniert. Wissenschaftlich wird in diesem Fall von positiven Stress gesprochen. Anschließend holt sich der Körper seinen ausgeglichenen Zustand zurück.

Hält der Stresszustand jedoch über einen längeren Zeitraum an, und hat der Körper zu wenig Gelegenheit im Ruhezustand zu regenerieren, dorhen körperliche und seelische Folgen. Erschöpfung, Reizbarkeit und Einschlafschwierigkeiten wirken sich negativ auf die Gesundheit von Männern aus. Ganz zu schweigen von ernsthaften Erkrankungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen, Verspannungen oder Bluthochdruck.

Männer und Frauen sind dabei meist unterschiedlichen Stressfaktoren ausgesetzt. Bei Männern ist dies mangelnde Anerkennung, Konkurrenz in der Firma oder das Gefühl, nicht immer Herr der Lage zu sein. In einer kleinen Reihe werden wir zukünftig auf verschiedene Hilfen zur Stressbewältigung eingehen und Ihnen umfassende Informationen an die Hand geben.

Ursachen für Müdigkeit – Teil 2

Im ersten Teil der Reihe über Dauermüdigkeit hatten wir allgemein über mögliche Ursachen berichtet – heute gehen wir den Dingen näher auf den Grund und beleuchten Krankheiten als Auslöser der Müdigkeit.

Blutarmut

Blurtarmut ist in immer mehr Fällen Ursache wenn man(n) sich müde fühlt. Zu Blutarmut kann es z.B. durch eine gestörte Blutbildung im Knochenmark kommen oder einen vermehrten Abbau bzw. Verlust von roten Blutkörperchen. Des Weiteren kann aber auch ein Mangel an Folsäure, Eisen oder Vitamin B12 Blutarmut auslösen.

Eisenmangel ist der weitaus häufigste Grund für Blutarmut. Mehr als 3/4 aller Anämie-Fälle ist durch Eisenmangel bedingt. Eisen ist für die Blutbildung sehr wichtig, da es Bestandteil von Hämoglobin ist, das den Sauerstoff im Blut bindet. Da das Blut den Sauerstoff durch den gesamten Körper transportiert, wird durch einen Mangel an Eisen auch weniger Sauerstoff dem Körper zur Verfügung gestellt. Wird somit das Gehirn weniger mit Sauerstoff versorgt, ermüdet man schneller.

Als Gegenmaßnahme sollte man Nahrungsmittel zu sich nehmen die viel Eisen enthalten, wie z.B. Fleisch, Eier oder auch Milch. Ebenso stecken in Vollkornprodukten oder Hülsenfrüchten ausreichende Mengen an Eisen. Damit der Körper genug Eisen aufnehmen kann, sollte genügend Vitamin C vorhanden sein.

Schlafapnoe als Ursache für Müdigkeit

Schlafapnoe bezeichnet kurze Atemaussetzer während der Schlafphase. Dazu kommt es durch ein starkes Erschlaffen der Muskulatur im Rachenraum. In der Folge kann es passieren, dass der obere Teil der Luftröhre zusammenfällt und somit der Luftstrom behindert wird. Die Atemaussetzer können bis zu 1 Minute andauern. Erst dann schlägt der Körper Alarm, wacht auf und schnappt nach Luft. Es kommt aber auch häufig vor, dass man nicht aufwacht und nur bestimmte Körperfunktionen für kurze Zeit hochgefahren werden.

Die Atemaussetzer haben zur Folge, dass das gehirn nicht mehr genügend mit Sauerstoff versorgt wird. Des Weiteren ist der Schlaf, wenn er öfter von solchen Aufwachpahsen durchzogen ist, nicht mehr erholsam genug. Über mehrere Nächte verteilt kommt es zu einer ständigen Müdigkeit.

Symptome für Schlafapnoe sind Kopfschmerzen und Schwindel nach dem Aufstehen, sowie Mundtrockenheit und nächtliches Schwitzen. In der Nacht ist Schnarchen ein Symptom, dass nur durch Atempausen unterbrochen ist.

Schlafapnoe wird durch verschiedene Faktoren wie Übergewicht, Alkoholgenuss und eine untrainierte Halsmuskulatur gefördert.

Vitaminmangel als Ursache

Müdigkeit ist in vielen Fällen auf eine unausgewogene Ernährung zurückzuführen. Vitaminmangel führt dazu, dass sie sich schlapp und müde fühlen.

Männer die auf ihre Gesundheit achten, sollten vom Arzt regelmässig überprüfen lassen, ob ausreichend Vitamine im Körper vorhanden sind. Sollte dies nicht der Fall sein, kann er Ihnen unter Umständen geeignete Vitaminpräperate verschreiben oder aber, und dies ist die bessere Lösung, Sie stellen Ihre Ernährung um.

Infektionskrankheiten als Ursache

Infektionskrankheiten schwächen den Körper sehr. Da dieser im Schlaf am besten regenerieren kann, ist man während einer Erkrankung häufig müde. Da sich Infektionskrankheiten meistens langwierig hinziehen, ist in vielen Fällen ein dauerhafte Müdigkeit eine negative Begleiterscheinung.

Eine bekannte Infektionskrankheit die zu dauerhaften Müdigkeit führt ist die Schlafkrankheit (Trypanosomiasis). Diese wird durch die Tsetsefliege übertragen und hat im zweiten Stadium der Erkrankung starke Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmuszur Folge.

Stoffwechselkrankheiten als Ursache

Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes oder Schilddrüsenunterfunktion können ebenfalls Ursache einer ständigen Müdigkeit sein. Eine schlechte einstellung des Blutzuckerspiegels kann unter Umständen dazu führen, dass Sie sich schlapp und müde fühlen.

Auch eine Schilddrüsenunterfunktion kann dafür sorgen, dass Sie sich permanent müde fühlen. Dabei werden zu wenig Hormone gebildet und in der Folge kommt es zu Symptomen wie brüchige Haare und Nägel, Appetitlosigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit, Konzentrationsstörungen, Gewichtszunahme – oder eben Müdigkeit.

Ursachen für Müdigkeit – Teil 1

[aartikel]3642381618:right[/aartikel] Viele Männer klagen darüber ständig müde und abgeschlagen zu sein. In den weitaus meisten Fällen steckt einfach zu wenig Schlaf dahinter, doch Müdigkeit kann auch ein Hinweis auf eine ernsthafte Erkrankung sein. Müdigkeit kann z.B. durch Eisen- und Vitaminmangel hervorgerufen werden. Auch andere Krankheiten wie Depressionen oder Krebserkrankungen sind Auslöser die in Frage kommen. Häufig wird eine Beschwerde wie Müdigkeit nicht ernst genommen, doch sollten Sie länger unter Müdigkeit klagen wäre eine genaue Analyse oder Untersuchung empfehlenswert.

Was versteht man unter Müdigkeit?

Müdikeit ist eine Art Schutzmechanismus die den Körper vor Überanstrengung schützen soll. In der Schlafphase regeneriert der Körper und holt sich die Kraft die er für den Tag braucht. Sollten Sie unter Schlafmangel leiden, kann sowohl quantitativer als auch qualitativer Schlafmangel hinter der dauernden Müdigkeit stecken. Einfacher ausgedrückt: Entweder Sie schlafen zu wenig oder die Qualität des Schlafes reicht nicht nicht aus um die Regeneration des Körpers zu gewährleisten.

Dauerhafter Schlafmangel führt zu einer chronischen Müdigkeit, die sich in der Folge in Form von Konzentrationsmangel, zunehmender Schmerzempfindlich- keit sowie brennenden Augen bemerkbar macht. Des Weiteren kann chronische Müdigkeit aber auch ein Zeichen für ernsthafte Erkrankungen und Beschwerden sein.

Krankheiten als Ursache für Müdigkeit

Müdigkeit ist häufig eine Begleiterscheinung von ernsthaften Erkrankungen und Beschwerden. Daher sollten Sie eine chronische Müdigkeit nicht auf die leichte Schulter nehmen und sich beim Arzt Ihres Vertrauens einer eingehenden Untersuchung unterziehen. Mögliche Krankheiten im Zusammenhang mit Müdigkeit sind:

Schlafapnoe
Infektionskrankheiten
Stoffwechselkrankheiten
Krebs Erkrankungen
Seelische Ursachen
Blutarmut in Folge von Eisenmangel
Mangel an Vitaminen

Als Ursache für Ihre Müdigkeit kommen aber noch mehr Gründe in Betracht. Wichtig dabei ist Ihr eigenes Wohlbefinden: Ist die Müdigkeit noch angenehm oder haben Sie dadurch schon erhebliche EInschränkungen und Beschwerden im Alltag. Diese Frage können Sie schon für sich selbst klären und haben einen ersten Hinweis ob Ihre Müdigkeit evtl. nur temporär bedingt ist oder chronisch ist.

Tipps gegen Müdigkeit

Sollten Sie dauerhaft müde sein, können Sie auch selbst auf Ursachenforschung gehen, worauf Ihre Müdigkeit zurückzuführen ist. Mit ein paar Tipps können Sie aber die Müdigkeit effektiv und schnell bekämpfen:

Finden Sie heraus, ob Schlafmangel oder Stress der Grund für Ihre Müdigkeit sein kann. Als guter Tipp hat sich erwiesen, mit einem kurzen Mittagsschlaf zu testen, ob Sie sich danach fit und erholt fühlen.
Trinken Sie ausreichend ( ca. 3 Liter am Tag sind ideal). Ebenso ist eine ausgewogens und vitaminreiche Ernährung wichtig.
Versuchen Sie Ihre Müdigkeit mit einer kalten Dusche am Morgen zu vertreiben.
Sport tut Ihrem Körper gut! Die Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und vertreibt somit die Müdigkeit.

Sollten sich trotzdem die Beschwerden weiterhin einstellen, ist der Besuch beim Arzt Ihres Vertrauens zu empfehlen, um die genaue Ursache Ihrer Müdigkeit herauszufinden.

Psychische Ursachen für Müdigkeit

Müdigkeit ist in vielen Fällen auf seelische, also psychische, Ursachen zurückzuführen. Vor allem wenn Sie sich dauerhaft abgeschlagen und down fühlen, kann dies eine Vorbote oder Anzeichen einer Depression sein.

Männer die an Depressionen leiden fällt es häufig schwer abends einzuschlafen. Sollten Sie unter Einschlaf- oder Durchschlafstörungen leiden, kann dies ein ernsthaftes Anzeichen sein. Fühlen Sie sich trotz ausreichendem Schlaf nicht erholt, sondern trotzdem müde, erschöpft und leer, sind Sie antriebslos und nicht frisch? Dann denken Sie darüber nach sich psychologische Hilfe zu holen. In diesem Fall ist Selbsthilfe durch Tipps nicht ausreichend.

Demnächst mehr im 2.Teil unserer Reihe über Ursachen von Müdigkeit!